הבריאות שלנו היא הדבר החשוב ביותר כדי לקיים חיים פעילים, טובים וארוכים. כדי לשמור על הבריאות אנחנו צריכים לדאוג לגוף שלנו, לבצע פעילות גופנית סדירה כלשהי ולאכול תזונה בריאה. הפעלת הגוף באופן ספורטיבי המותאם לנו, שינה מספקת ותזונה מאוזנת הם המרכיבים המשפיעים ביותר על אורח חיים בריא, ושילוב של כולם יתרום משמעותית לגוף בריא יותר ולאיכות חיים טובה יותר.
תזונה בריאה – איך לחיות בריא יותר?
המזון שאנו צורכים הוא הדלק של גופנו, ואם ניתן לו מוצרים בריאים ומועילים, נסייע לו לייצר יותר אנרגיה, המשקל שלנו יהיה תקין, ניראה רעננים יותר ונהיה בריאים יותר. אילו מוצרים מומלץ לצרוך? מוצרים פחות מעובדים ויותר טבעיים, פחות סוכרים ושומנים ויותר ירקות, פירות, קטניות, חלבון ופחמימות מורכבות. תזונה בריאה יכולה להיות בעלת פנים רבות וכל אחד יוכל להתאים אותה לאורח חייו, לסדר יומו ולהעדפותיו. אורח חיים בריא אינו תמיד דבר שקל לסגל, אבל עם עזרה ורצון ניתן לבצע שינוי משמעותי שישפיע על איכות החיים ויהפוך להרגל.
אורח חיים בריא מתחיל בצעד הראשון
נהוג לחשוב שהדרך לקיום אורח חיים בריא מתחילה בפעילות גופנית והרגלי תזונה חדשים. זה אכן נכון, אבל הדרך להגיע לסגנון חיים שונה ולהרגלי אכילה וספורט חדשים ארוכה ולפעמים מאוד קשה. לא כולם יכולים להחליט על מהפך בתזונה ופעילות גופנית סדירה, לעמוד בהחלטות האלה באופן מיידי ומלא ולהתמיד בהם. יש לא מעט אנשים שכדי להצליח לעשות שינוי משמעותי בחייהם ולאמץ אורח חיים בריא הכולל גם תזונה בריאה צריכים עזרה והכוונה של גורם חיצוני שילווה אותם לשינוי ועמידה ביעדים. סיוע מבחוץ יכול לכלול דיאטנית, מאמני כושר או מאמן לחיים בריאים יותר, שיוכלו לתת הכוונה, ייעוץ בענייני תזונה, התמכרות ועמידה בפיתויים, ללוות באופן אישי צעד צעד לתהליכי שינוי משמעותיים ולתת כלים ליצירת איזון גופני ומנטלי שיחזיק לאורך זמן.
שינוי הרגלים לאורח חיים בריא
אורח חיים בריא הוא ביטוי גדול המכיל הרבה צדדים אך גם אינו לגמרי ברור. אנשים בעלי אמונות מסוימות, ערכים ייחודיים, מחלות שונות ובעיות גופניות יצטרכו לפתח הרגלים המתאימים להם ולצרכים שלהם, בעוד שאנשים בעלי משקל עודף למשל יצטרכו לסגל הרגלים אחרים. מדובר על ביטוי סובייקטיבי, אך למרות זאת יש בין כל הגוונים והצורות כמה נקודות משיקות – הצורך לבנות דרך התנהלות שונה ולשנות הרגלים. מדוע זה כל כך קשה לנו? החברה המערבית, תרבות השפע ושלל ההיצע של מזון מהיר בהישג יד מציבים בפני האדם פיתויים רבים. הלחצים הרבים, המתח והצורך לעמוד במשימות ובאתגרי השגרה והחיים המודרניים מציבים בפני האדם נחמה בדמות מוצרי מזון קנויים ועתירי שומן וסוכר. אנשים רבים רואים בצורך לשנות הרגלים ליצירת חיים מאוזנים יותר משימה כמעט בלתי אפשרית ומוותרים על הניסיון לשינוי. הם מביטים על הצורך לצרוך מזון בריא יותר, אולי אפילו לבשל יותר מאשר לקנות מזון מוכן, לבצע פעילות גופנית סדירה – וזה עלול להיראות להם דבר בלתי אפשרי. אבל כמו כל דבר שיש לשנות, גם שינוי לאורח חיים בריא מתחיל בהדרגה, לומדים לשנות סדרי בראשית ולפתח מודעות. בדיוק כמו אימון אישי למציאת הייעוד, לשיפור הקריירה, לשינוי יחסים בתוך המשפחה, לשינוי ההתנהלות הכלכלית, גם בשינוי אורח החיים לבריא יותר יש יכולת להיעזר באימון אישי המותאם בדיוק לצרכים אלה. מדובר על שינוי התייחסות, היבטים הקשורים לתפיסה העצמית, לשינוי מנטלי וליכולת לעמוד במשימות בהדרגתיות עד לשינוי ההרגלים ושינוי אישי ומאוזן באופן טבעי.
שינוי לאורח חיים בריא בגישת ה NLP
גישת ה NLP היא אחת הגישות המובילות בעולם שמטרתה לשנות דפוסי חשיבה, תבניות וקיבעון מחשבתי שבעזרתו נוכל להטמיע שינוי מחשבה, שינוי התנהגות ובסוף נקבל שינוי בתוצאה, השינוי יכול להיות בכל תחומי החיים – האישיים והמקצועיים. אורח חיים בריא מתייחס גם לבריאות הנפשית והריגשית שלנו ולא רק הבריאות הפיסית ולכן אחת השיטות המומלצות בעזרתן ניתן לשנות הרגלים היא עם גישת ה NLP
קורסים במכללה