דלג לתוכן דלג לפוטר
אורח חיים בריא – בונים הרגלים לחיים טובים יותר

אורח חיים בריא: בונים הרגלים לחיים טובים יותר

אורח חיים בריא – בונים הרגלים לחיים טובים יותר

הבריאות שלנו היא הדבר החשוב ביותר כדי לקיים חיים פעילים, טובים וארוכים. כדי לשמור על הבריאות אנחנו צריכים לדאוג לגוף שלנו, לבצע פעילות גופנית סדירה כלשהי ולאכול תזונה בריאה. הפעלת הגוף באופן ספורטיבי המותאם לנו, שינה מספקת ותזונה מאוזנת הם המרכיבים המשפיעים ביותר על אורח חיים בריא, ושילוב של כולם יתרום משמעותית לגוף בריא יותר ולאיכות חיים טובה יותר.

תזונה בריאה – איך לחיות בריא יותר?

המזון שאנו צורכים הוא הדלק של גופנו, ואם ניתן לו מוצרים בריאים ומועילים, נסייע לו לייצר יותר אנרגיה, המשקל שלנו יהיה תקין, ניראה רעננים יותר ונהיה בריאים יותר. אילו מוצרים מומלץ לצרוך? מוצרים פחות מעובדים ויותר טבעיים, פחות סוכרים ושומנים ויותר ירקות, פירות, קטניות, חלבון ופחמימות מורכבות. תזונה בריאה יכולה להיות בעלת פנים רבות וכל אחד יוכל להתאים אותה לאורח חייו, לסדר יומו ולהעדפותיו. אורח חיים בריא אינו תמיד דבר שקל לסגל, אבל עם עזרה ורצון ניתן לבצע שינוי משמעותי שישפיע על איכות החיים ויהפוך להרגל.

אורח חיים בריא מתחיל בצעד הראשון

נהוג לחשוב שהדרך לקיום אורח חיים בריא מתחילה בפעילות גופנית והרגלי תזונה חדשים. זה אכן נכון, אבל הדרך להגיע לסגנון חיים שונה ולהרגלי אכילה וספורט חדשים ארוכה ולפעמים מאוד קשה. לא כולם יכולים להחליט על מהפך בתזונה ופעילות גופנית סדירה, לעמוד בהחלטות האלה באופן מיידי ומלא ולהתמיד בהם. יש לא מעט אנשים שכדי להצליח לעשות שינוי משמעותי בחייהם ולאמץ אורח חיים בריא הכולל גם תזונה בריאה צריכים עזרה והכוונה של גורם חיצוני שילווה אותם לשינוי ועמידה ביעדים. סיוע מבחוץ יכול לכלול דיאטנית, מאמני כושר או מאמן לחיים בריאים יותר, שיוכלו לתת הכוונה, ייעוץ בענייני תזונה, התמכרות ועמידה בפיתויים, ללוות באופן אישי צעד צעד לתהליכי שינוי משמעותיים ולתת כלים ליצירת איזון גופני ומנטלי שיחזיק לאורך זמן.

שינוי הרגלים לאורח חיים בריא

אורח חיים בריא הוא ביטוי גדול המכיל הרבה צדדים אך גם אינו לגמרי ברור. אנשים בעלי אמונות מסוימות, ערכים ייחודיים, מחלות שונות ובעיות גופניות יצטרכו לפתח הרגלים המתאימים להם ולצרכים שלהם, בעוד שאנשים בעלי משקל עודף למשל יצטרכו לסגל הרגלים אחרים. מדובר על ביטוי סובייקטיבי, אך למרות זאת יש בין כל הגוונים והצורות כמה נקודות משיקות – הצורך לבנות דרך התנהלות שונה ולשנות הרגלים. מדוע זה כל כך קשה לנו? החברה המערבית, תרבות השפע ושלל ההיצע של מזון מהיר בהישג יד מציבים בפני האדם פיתויים רבים. הלחצים הרבים, המתח והצורך לעמוד במשימות ובאתגרי השגרה והחיים המודרניים מציבים בפני האדם נחמה בדמות מוצרי מזון קנויים ועתירי שומן וסוכר. אנשים רבים רואים בצורך לשנות הרגלים ליצירת חיים מאוזנים יותר משימה כמעט בלתי אפשרית ומוותרים על הניסיון לשינוי. הם מביטים על הצורך לצרוך מזון בריא יותר, אולי אפילו לבשל יותר מאשר לקנות מזון מוכן, לבצע פעילות גופנית סדירה – וזה עלול להיראות להם דבר בלתי אפשרי. אבל כמו כל דבר שיש לשנות, גם שינוי לאורח חיים בריא מתחיל בהדרגה, לומדים לשנות סדרי בראשית ולפתח מודעות. בדיוק כמו אימון אישי למציאת הייעוד, לשיפור הקריירה, לשינוי יחסים בתוך המשפחה, לשינוי ההתנהלות הכלכלית, גם בשינוי אורח החיים לבריא יותר יש יכולת להיעזר באימון אישי המותאם בדיוק לצרכים אלה. מדובר על שינוי התייחסות, היבטים הקשורים לתפיסה העצמית, לשינוי מנטלי וליכולת לעמוד במשימות בהדרגתיות עד לשינוי ההרגלים ושינוי אישי ומאוזן באופן טבעי.

שינוי לאורח חיים בריא בגישת ה NLP

גישת ה NLP היא אחת הגישות המובילות בעולם שמטרתה לשנות דפוסי חשיבה, תבניות וקיבעון מחשבתי שבעזרתו נוכל להטמיע שינוי מחשבה, שינוי התנהגות ובסוף נקבל שינוי בתוצאה, השינוי יכול להיות בכל תחומי החיים – האישיים והמקצועיים. אורח חיים בריא מתייחס גם לבריאות הנפשית והריגשית שלנו ולא רק הבריאות הפיסית ולכן אחת השיטות המומלצות בעזרתן ניתן לשנות הרגלים היא עם גישת ה NLP

אורח חיים בריא – בונים הרגלים לחיים טובים יותר

תוכן נוסף שיכול לעניין אותך

משרד הבריאות וגומא גבים משיקים מסלול לימודים חדש בישראל לטיפול בטראומה והתמכרויות.
ראיון עם שרון רנדליך מפתחת התוכנית

מאת: מערכת האתר
בשיתוף פעולה חדש שנרקם בין המחלקה לטיפול בהתמכרויות של משרד הבריאות ומכללת גומא גבים יושק, לראשונה בישראל, מסלול לימודים תלת שנתי להכשרת אנשי מקצוע שיתמקדו בתחום ההתמכרויות וטראומה התוכנית - Trauma & Addiction Counselors מיועדת לבוגרי תואר ראשון במקצועות הטיפוליים להמשך קריאה >

התוכנית החדשה בשיתוף משרד הבריאות: על התמכרויות וטראומה

עמרי גפן מראיין את שרון רנדליך
עמרי גפן בשיחה עם שרון רנדליך על תוכנית לימודים חדשה בשיתוף משרד הבריאות להכשרת יועצי התמכרויות וטראומה, ושואל את השאלות הכי מעניינות: למה התוכנית הזו חשובה דווקא בימים טרופים אלו? מהי זו תחלואה כפולה? איך ה - 7.10 שינה את חוקי המשחק? ולמה היום נדרשים יועצים דווקא בתחומים האלה? שרון מספרת על יתרונות המסלול אל מול אופציות אחרות ומסבירה את ההבדל בין יועצים, מאמנים ומטפלים וכן מי יכול וכדאי לו להרשם ולקחת חלק במסלול הכשרה כל כך משמעותי שיסייע לרבים שזקוקים לעזרה. להמשך קריאה >

על מנהיגות ואמון בארגונים בחברה האזרחית

עמרי גפן מראיין את אפרת שקד
אפרת שקד בשיחה עם עמרי גפן, על מנהיגות, השפעה, יחסים בין מגזרים ואמון. אפרת מביאה פרספקטיבה רחבה ועמוקה מתוך ניסיון בתפקידי ניהול בכירים בארגונים עסקיים, חברתיים וציבוריים ומסע אישי מתמשך. שיחתם נוגעת בשאלות האימפקט של ארגוני החברה האזרחית, בשיתופיות ובאמון פנים ובין מגזרי. להמשך קריאה >

CCO: המקצוע החדש והמתפתח שיהפוך כל ארגון למוביל ורלוונטי

יהודה אטיאס מראיין את עמרי גפן
הפודקאסט המרתק הזה, עוסק הפעם באחד התחומים החדשים בישראל (ובעולם) בו תוכלו לשמוע את כל הפרטים על המקצוע שבימים אלה מתורגם מחזון למציאות – תפקיד ה-CCO החדש. בעידן בו תפקידים רבים יעלמו, אין ספק שתפקיד חדש ומשמעותי זה יזכה להכרה וצמיחה. התפקיד חיוני לא רק לעיתות משבר, אלא להתנהלות בעולם מורכב, החל מיצירת אימפקט חברתי ועד צמיחה עסקית - בתוך ובין ארגונים, קהילות ומגזרים. יהודה אטיאס מנכ"ל קבוצת גומא-גבים בשיחה מרתקת עם עמרי גפן, מנהל CCO ושותף בקבוצה. בשיחתם הם עוסקים במאפייניו הייחודיים של מנהל שיתופיות בארגון ובהכשרה – הראשונה בישראל (ובעולם) לתפקיד המשמעותי והרלבנטי לתקופה זו, עבור כל ארגון בכל מגזר. להמשך קריאה >

שיחה פתוחה ומרתקת על המהפכה במרחב הניהולי

עמרי גפן מראיין את טל רבן
עמרי גפן נפגש עם טל רבן שבעשור וחצי האחרונים היה מנכ"ל קוקה קולה, טרה וקימברלי קלארק ובשיחתם הפתוחה והמרתקת הם מדברים על תהליכי השינוי במרחבי הניהול והמנהיגות ועל השפעתה של התרבות הארגונית במיוחד בתקופה זו. עוד הם מדברים על איך וכמה זמן לוקח לעשות שינויים בתרבות ארגונית לאור השינויים שמתרחשים בעולם ועל חשיבות ניהול הממשקים ושיתופי פעולה בתוך הארגון ומחוצה לו. להאזנה לפרק היכנסו להמשך קריאה >

המפתח לשינוי: איך להתגבר על המחסומים העסקיים והאישיים בדרך להצלחה המקצועית

מאת: חן לוי קליין
כל עצמאי בעל עסק או יזם, מתמודד בשלב זה או אחר עם נושא של תקיעות בעסק. אנו לעיתים נתקלים בחוסר יכולת לראות את התמונה הגדולה ולהבחין בפתרונות שעומדים ממש לנגד עיננו. חן לוי קליין, מומחית לתהליכי שינוי והתפתחות משתפת אותנו במספר תובנות וכלים מעשיים לפריצת הדרך שתוביל אותנו ממצב של תקיעות העסק ועד להצלחה. להמשך קריאה >

מהו CCO? מתוך ספרו של עמרי גפן: “עוצמת השיתופיות – מאגו סיסטם לאקו סיסטם”

מאת: עמרי גפן, בהוצאת מטר
עמרי גפן, מומחה לתחומי השיתופיות והמו"מ ומחבר הספר "עוצמת השיתופיות מאגו סיסטם לאקו סיסטם" עונה בספרו על שאלות אלו בפרק 8 שמוקדש לתיאור מקצוע העתיד CCO או בשמו המלא Chief Collaboration Officer להמשך קריאה >

מקצוע העתיד: CCO – מנהל שיתופיות והזדמנויות בארגונים

מאת: מערכת האתר
ברגעים שבהם ההיסטוריה נכתבת מחדש, גם משמעויות חדשות מתהוות ותפקידים עכשוויים נולדים. נפגשנו עם עמרי גפן מוביל התוכנית הראשונה בישראל להכשרת מנהלי CCO או בהרחבה Chief Collaboration Officer ושאלנו אותו את כל מה שמנהלים צריכים לדעת להמשך קריאה >

מה תרצה להיות כשתהיה גדול

מאת: חן לוי קליין
תארו לכם שהייתם יכולים לחזור בזמן ולבחור במה הייתם רוצים לעסוק. האם הייתם בוחרים בתחום בו אתם עוסקים היום או אולי בחירה אחרת? חן לוי קליין, מאבחנת אישיות ומאמנת אישית ועסקית מדברת על שינויים ומה שחשוב לדעת על התהליך להמשך קריאה >

הסוד של הסרנדיפיטי: איך להפוך אקראיות להזדמנות

עמרי גפן מראיין את אסנת מירון
אסנת מירון ועמרי גפן, בשיחה על רשתיות וסרנדיפיטי. מה הן רשתות, ולא רשתות חברתיות המוכרות לנו, למה לארגונים כדאי להקים רשתות ומה הערך בכך, בעיקר בכל הקשור ליצירת אימפקט. איך ליצור ולתחזק רשתות? מה בין רשתות וסרנדיפיטי - האקראיות המבורכת, ומדוע לדבר עם זרים? ואיך מעצימים את ההשפעה שלנו בעולם בעזרת אקראיות הווייתית ומתוכננת. פרק מעניין ומסקרן במיוחד. להמשך קריאה >

איך לשמור על הזוגיות, האושר והתשוקה המינית בתקופת משבר ומלחמה

שרון רנדליך מראיינת את דנה ויינשטיין אורן
האם יכולה להיות תשוקה מינית בזמן מלחמה? מה הקשר בין טראומה למיניות, כיצד אוכלוסיות שונות מתמודדות עם שמירה על הזוגיות והקשר האינטימי, עם דגש על אנשי כוחות הביטחון ומילואימניקים. שרון רנדליך הזמינה לשיחה פתוחה את דנה ויינשטיין אורן לשיחה על כל מה שניתן לעשות כדי לשמר את התשוקה, גם ברמה האישית וגם ברמה הזוגית להמשך קריאה >

חרדה חברתית וטיפים להתמודדות

מאת: מערכת האתר
אחד הסוגים הנפוצים בעולם של חרדה הוא חרדה חברתית, וסוג זה יכול להופיע בגילים שונים ובקרב אוכלוסיות מגוונות. מהי חרדה חברתית וכיצד היא פוגעת באיכות חיינו? על כך נענה במאמר זה. להמשך קריאה >

רוצה ליצור איתנו קשר?

נשמח לחזור אלייך, רק צריך למלא פרטים



    קורסים במכללה
    דילוג לתוכן