דלג לתוכן דלג לפוטר
אורח חיים בריא – בונים הרגלים לחיים טובים יותר

אורח חיים בריא – בונים הרגלים לחיים טובים יותר

הבריאות שלנו היא הדבר החשוב ביותר כדי לקיים חיים פעילים, טובים וארוכים. כדי לשמור על הבריאות אנחנו צריכים לדאוג לגוף שלנו, לבצע פעילות גופנית סדירה כלשהי ולאכול תזונה בריאה. הפעלת הגוף באופן ספורטיבי המותאם לנו, שינה מספקת ותזונה מאוזנת הם המרכיבים המשפיעים ביותר על אורח חיים בריא, ושילוב של כולם יתרום משמעותית לגוף בריא יותר ולאיכות חיים טובה יותר.

תזונה בריאה – איך לחיות בריא יותר?

המזון שאנו צורכים הוא הדלק של גופנו, ואם ניתן לו מוצרים בריאים ומועילים, נסייע לו לייצר יותר אנרגיה, המשקל שלנו יהיה תקין, ניראה רעננים יותר ונהיה בריאים יותר. אילו מוצרים מומלץ לצרוך? מוצרים פחות מעובדים ויותר טבעיים, פחות סוכרים ושומנים ויותר ירקות, פירות, קטניות, חלבון ופחמימות מורכבות. תזונה בריאה יכולה להיות בעלת פנים רבות וכל אחד יוכל להתאים אותה לאורח חייו, לסדר יומו ולהעדפותיו. אורח חיים בריא אינו תמיד דבר שקל לסגל, אבל עם עזרה ורצון ניתן לבצע שינוי משמעותי שישפיע על איכות החיים ויהפוך להרגל.

אורח חיים בריא מתחיל בצעד הראשון

נהוג לחשוב שהדרך לקיום אורח חיים בריא מתחילה בפעילות גופנית והרגלי תזונה חדשים. זה אכן נכון, אבל הדרך להגיע לסגנון חיים שונה ולהרגלי אכילה וספורט חדשים ארוכה ולפעמים מאוד קשה. לא כולם יכולים להחליט על מהפך בתזונה ופעילות גופנית סדירה, לעמוד בהחלטות האלה באופן מיידי ומלא ולהתמיד בהם. יש לא מעט אנשים שכדי להצליח לעשות שינוי משמעותי בחייהם ולאמץ אורח חיים בריא הכולל גם תזונה בריאה צריכים עזרה והכוונה של גורם חיצוני שילווה אותם לשינוי ועמידה ביעדים. סיוע מבחוץ יכול לכלול דיאטנית, מאמני כושר או מאמן לחיים בריאים יותר, שיוכלו לתת הכוונה, ייעוץ בענייני תזונה, התמכרות ועמידה בפיתויים, ללוות באופן אישי צעד צעד לתהליכי שינוי משמעותיים ולתת כלים ליצירת איזון גופני ומנטלי שיחזיק לאורך זמן.

שינוי הרגלים

אורח חיים בריא הוא ביטוי גדול המכיל הרבה צדדים אך גם אינו לגמרי ברור. אנשים בעלי אמונות מסוימות, ערכים ייחודיים, מחלות שונות ובעיות גופניות יצטרכו לפתח הרגלים המתאימים להם ולצרכים שלהם, בעוד שאנשים בעלי משקל עודף למשל יצטרכו לסגל הרגלים אחרים. מדובר על ביטוי סובייקטיבי, אך למרות זאת יש בין כל הגוונים והצורות כמה נקודות משיקות – הצורך לבנות דרך התנהלות שונה ולשנות הרגלים. מדוע זה כל כך קשה לנו? החברה המערבית, תרבות השפע ושלל ההיצע של מזון מהיר בהישג יד מציבים בפני האדם פיתויים רבים. הלחצים הרבים, המתח והצורך לעמוד במשימות ובאתגרי השגרה והחיים המודרניים מציבים בפני האדם נחמה בדמות מוצרי מזון קנויים ועתירי שומן וסוכר. אנשים רבים רואים בצורך לשנות הרגלים ליצירת חיים מאוזנים יותר משימה כמעט בלתי אפשרית ומוותרים על הניסיון לשינוי. הם מביטים על הצורך לצרוך מזון בריא יותר, אולי אפילו לבשל יותר מאשר לקנות מזון מוכן, לבצע פעילות גופנית סדירה – וזה עלול להיראות להם דבר בלתי אפשרי. אבל כמו כל דבר שיש לשנות, זה מתחיל בהדרגה, לומדים לשנות סדרי בראשית ולפתח מודעות. בדיוק כמו אימון אישי למציאת הייעוד, לשיפור הקריירה, לשינוי יחסים בתוך המשפחה, לשינוי ההתנהלות הכלכלית, גם בשינוי אורח החיים לבריא יותר יש יכולת להיעזר באימון אישי המותאם בדיוק לצרכים אלה. מדובר על שינוי התייחסות, היבטים הקשורים לתפיסה העצמית, לשינוי מנטלי וליכולת לעמוד במשימות בהדרגתיות עד לשינוי ההרגלים ושינוי אישי ומאוזן באופן טבעי.

 

אורח חיים בריא – בונים הרגלים לחיים טובים יותר

תוכן נוסף שיכול לעניין אותך

כתבה שפורסמה ב-Sheee על ידי קרן חן, מאמנת בקהילה

כחלק מהמומחיות שלנו במערכות יחסים, גישור ואימון, ישנם מצבים מורכבים הדורשים מומחים שיכולים לתת הכוונה. קרן חן מומחית ליחסים וחברת קהילת המאמנים שלנו, נותנת מספר טיפים להתמודדות במצבי גירושין ומסבירה איך עיצוב הבית מחדש מסייע להתמודדות עם הפרידה, לקראת פרק חדש בחיים. להמשך קריאה >

משעמם לכם בעבודה? זה הזמן לשקול שינוי קריירה

כדאי לזכור כי שינוי קריירה באמצע החיים אינו דבר נדיר בעולם. רבים מגיעים לגיל הפנסיה ומגלים כי הם אינם מתרגשים יותר לקום בבוקר. כאשר הניצוץ בעיניים נכבה, ההכנסות יורדות וכך גם מצב הרוח. לכן, שינוי קריירה יכול להיות האמצעי הטוב ביותר עבורכם להשיב את ההתלהבות לחייכם. להמשך קריאה >

כתבה שפורסמה ב- N12 על הצד השני של החרם

שרון רנדליך פסיכותרפיסטית, מאמנת משפחה ונוער ורנית ארצי, מנחת מסלול הדרכת הורים בקבוצת גומא גבים - המרכז לגישור, אימון ושיתופי פעולה בכתבה על הצד השני של החרם - הילד שלכם בריון? כך תנהגו. להמשך קריאה >

כתבה שפורסמה בהורימ’וש על ריבים בין אחים

דפנה נומה רוזנצויג, מקבוצת גומא גבים המרכז לגישור, אימון ושיתופי פעולה על ריבים בין אחים ואיך לגרום להם לאהוב. להמשך קריאה >

כתבה שפורסמה בגלובס: “לקחת שופט לגישור זה כמו לקחת נהג משאית להשיט סירה”

עמרי גפן, שותף בקבוצת גומא גבים העוסק בגישור כבר יותר מ-20 שנה, על ההחלטה לנהל בכפייה את הליך הגישור בין המעורבים במשבר בבית החולים הדסה.     לקריאת הכתבה המלאה, לחצו כאן >> להמשך קריאה >

מדור ניהול בגלובס: “כשהחמלה מתחילה להיגמר. איפה הגבול?”

עמרי גפן, שותף בקבוצת גומא גבים בכתבה על חמלה במצבים של קונפליקט ומחלוקת.   לקריאת הכתבה המלאה, לחצו כאן >> להמשך קריאה >

כתבה שפורסמה בוואלה: “כשל אמפתי: זה נשמע נורא, אבל הילדים שלכם חייבים לחוות את זה”

שרון רנדליך, מאמנת משפחה ונוער בגומא גבים בכתבה על “הורות הליקופטר” והאם היא טובה או מעכבת אותנו.   לקריאת הכתבה המלאה, לחצו כאן >> להמשך קריאה >

ללמוד ייעוץ וגישור זוגי כדרך לצמצום פערים בין בני זוג

קשר זוגי הוא דבר מורכב. הוא כולל שני אנשים שונים, שהגיעו עם רקע אחר מבתים נפרדים עם חברים, עבודה, עמדות ואמונות שונות, ויחד הם יוצרים שלם חדש ומשותף. ברוב המקרים הזוגיות הזו מתפתחת למשפחה, נולדים ילדים, התא המשפחתי גדל ויש תחושה של שלם אחד בלתי ניתן להפרדה. אבל במציאות היום־יומית אנו עדים ליותר ויותר פרידות בין בני זוג. להמשך קריאה >

בואו ללמוד כיצד לתת להורים כלים בעולם משתנה

להיות הורים זה המקצוע הכי טבעי, הכי חשוב אך גם הכי קשה ורובנו נוטים לחשוב שבבוא הזמן נדע כיצד לנהוג, איך לחנך את ילדינו ולהכינם לעולם כדי שיוכלו לנהל חיים פוריים, מוצלחים ומאושרים. פעמים רבות, לעיתים אפילו ללא כוונה מודעת, אנו משתמשים באותן שיטות שבהן חונכנו אנחנו על ידי הורינו כיוון שהדבר מוטבע בנו.אך מה ... להמשך קריאה >

רוצה ליצור איתנו קשר?

נשמח לחזור אלייך, רק צריך למלא פרטים



    קורסים במכללה