דלג לתוכן דלג לפוטר
אורח חיים בריא – בונים הרגלים לחיים טובים יותר

אורח חיים בריא: בונים הרגלים לחיים טובים יותר

אורח חיים בריא – בונים הרגלים לחיים טובים יותר

הבריאות שלנו היא הדבר החשוב ביותר כדי לקיים חיים פעילים, טובים וארוכים. כדי לשמור על הבריאות אנחנו צריכים לדאוג לגוף שלנו, לבצע פעילות גופנית סדירה כלשהי ולאכול תזונה בריאה. הפעלת הגוף באופן ספורטיבי המותאם לנו, שינה מספקת ותזונה מאוזנת הם המרכיבים המשפיעים ביותר על אורח חיים בריא, ושילוב של כולם יתרום משמעותית לגוף בריא יותר ולאיכות חיים טובה יותר.

תזונה בריאה – איך לחיות בריא יותר?

המזון שאנו צורכים הוא הדלק של גופנו, ואם ניתן לו מוצרים בריאים ומועילים, נסייע לו לייצר יותר אנרגיה, המשקל שלנו יהיה תקין, ניראה רעננים יותר ונהיה בריאים יותר. אילו מוצרים מומלץ לצרוך? מוצרים פחות מעובדים ויותר טבעיים, פחות סוכרים ושומנים ויותר ירקות, פירות, קטניות, חלבון ופחמימות מורכבות. תזונה בריאה יכולה להיות בעלת פנים רבות וכל אחד יוכל להתאים אותה לאורח חייו, לסדר יומו ולהעדפותיו. אורח חיים בריא אינו תמיד דבר שקל לסגל, אבל עם עזרה ורצון ניתן לבצע שינוי משמעותי שישפיע על איכות החיים ויהפוך להרגל.

אורח חיים בריא מתחיל בצעד הראשון

נהוג לחשוב שהדרך לקיום אורח חיים בריא מתחילה בפעילות גופנית והרגלי תזונה חדשים. זה אכן נכון, אבל הדרך להגיע לסגנון חיים שונה ולהרגלי אכילה וספורט חדשים ארוכה ולפעמים מאוד קשה. לא כולם יכולים להחליט על מהפך בתזונה ופעילות גופנית סדירה, לעמוד בהחלטות האלה באופן מיידי ומלא ולהתמיד בהם. יש לא מעט אנשים שכדי להצליח לעשות שינוי משמעותי בחייהם ולאמץ אורח חיים בריא הכולל גם תזונה בריאה צריכים עזרה והכוונה של גורם חיצוני שילווה אותם לשינוי ועמידה ביעדים. סיוע מבחוץ יכול לכלול דיאטנית, מאמני כושר או מאמן לחיים בריאים יותר, שיוכלו לתת הכוונה, ייעוץ בענייני תזונה, התמכרות ועמידה בפיתויים, ללוות באופן אישי צעד צעד לתהליכי שינוי משמעותיים ולתת כלים ליצירת איזון גופני ומנטלי שיחזיק לאורך זמן.

שינוי הרגלים לאורח חיים בריא

אורח חיים בריא הוא ביטוי גדול המכיל הרבה צדדים אך גם אינו לגמרי ברור. אנשים בעלי אמונות מסוימות, ערכים ייחודיים, מחלות שונות ובעיות גופניות יצטרכו לפתח הרגלים המתאימים להם ולצרכים שלהם, בעוד שאנשים בעלי משקל עודף למשל יצטרכו לסגל הרגלים אחרים. מדובר על ביטוי סובייקטיבי, אך למרות זאת יש בין כל הגוונים והצורות כמה נקודות משיקות – הצורך לבנות דרך התנהלות שונה ולשנות הרגלים. מדוע זה כל כך קשה לנו? החברה המערבית, תרבות השפע ושלל ההיצע של מזון מהיר בהישג יד מציבים בפני האדם פיתויים רבים. הלחצים הרבים, המתח והצורך לעמוד במשימות ובאתגרי השגרה והחיים המודרניים מציבים בפני האדם נחמה בדמות מוצרי מזון קנויים ועתירי שומן וסוכר. אנשים רבים רואים בצורך לשנות הרגלים ליצירת חיים מאוזנים יותר משימה כמעט בלתי אפשרית ומוותרים על הניסיון לשינוי. הם מביטים על הצורך לצרוך מזון בריא יותר, אולי אפילו לבשל יותר מאשר לקנות מזון מוכן, לבצע פעילות גופנית סדירה – וזה עלול להיראות להם דבר בלתי אפשרי. אבל כמו כל דבר שיש לשנות, גם שינוי לאורח חיים בריא מתחיל בהדרגה, לומדים לשנות סדרי בראשית ולפתח מודעות. בדיוק כמו אימון אישי למציאת הייעוד, לשיפור הקריירה, לשינוי יחסים בתוך המשפחה, לשינוי ההתנהלות הכלכלית, גם בשינוי אורח החיים לבריא יותר יש יכולת להיעזר באימון אישי המותאם בדיוק לצרכים אלה. מדובר על שינוי התייחסות, היבטים הקשורים לתפיסה העצמית, לשינוי מנטלי וליכולת לעמוד במשימות בהדרגתיות עד לשינוי ההרגלים ושינוי אישי ומאוזן באופן טבעי.

שינוי לאורח חיים בריא בגישת ה NLP

גישת ה NLP היא אחת הגישות המובילות בעולם שמטרתה לשנות דפוסי חשיבה, תבניות וקיבעון מחשבתי שבעזרתו נוכל להטמיע שינוי מחשבה, שינוי התנהגות ובסוף נקבל שינוי בתוצאה, השינוי יכול להיות בכל תחומי החיים – האישיים והמקצועיים. אורח חיים בריא מתייחס גם לבריאות הנפשית והריגשית שלנו ולא רק הבריאות הפיסית ולכן אחת השיטות המומלצות בעזרתן ניתן לשנות הרגלים היא עם גישת ה NLP

אורח חיים בריא – בונים הרגלים לחיים טובים יותר

תוכן נוסף שיכול לעניין אותך

הורמוני האושר: המפתח לרווחה נפשית ואיכות חיים

מאת: מיכל גורדון
מה באמת גורם לנו למצב רוח טוב ולתחושת שלווה? מה יכול לעזור לנו לשפר את ה-well-being שלנו? הורמוני האושר כמובן! מיכל גורדון, מאמנת אישית לאושר, מסבירה מהם הורמוני האושר ואיך אפשר להגביר את רמותיהם, בעזרת פעולות פשוטות ויום-יומיות כמו חיבוק, פעילות גופנית או תזונה נכונה. כי גם בזמנים מאתגרים, אפשר ורצוי לשפר את מצב הרוח ולהרגיש הרבה יותר טוב. להמשך קריאה >

בין הובלה לניטרליות: כך מנהלים תהליך גישור בלי לאבד איזון

מאת: גלעד ברגשטיין
ניהול תהליך הגישור הוא אמנות של איזון. מצד אחד, המגשר צריך להכווין ולהוביל. מצד שני, עליו להישאר ניטרלי ולתת לצדדים למצוא פתרונות בעצמם. אז איך עושים את זה נכון? גלעד ברגשטיין, מגשר ועו"ד, בוחן את האיזון העדין שבין ניטרליות להובלה ומציע למגשרים כלים להתמודדות איתו. להמשך קריאה >

לימודי תעודה: בחירה מעשית לקריירה מצליחה

מאת: מערכת האתר
בעולם שבו הקריירה תופסת מקום מרכזי בחיינו, רבים מתלבטים בין מסלולי לימודים שונים כדי להשיג את הידע והכישורים הנדרשים. לימודי תעודה מציעים אלטרנטיבה ממוקדת ומעשית לתארים אקדמיים, ומאפשרים לרכוש מקצוע בזמן קצר יחסית. מסלולים אלו מתאימים במיוחד לאלו המעוניינים בהסבה מקצועית, בהעמקת הידע בתחום מסוים, או בשילוב לימודים עם עבודה קיימת. הגמישות וההתמקדות בפרקטיקה הופכות את לימודי התעודה לבחירה אטרקטיבית עבור רבים. להמשך קריאה >

איך לשמור על הזוגיות והרומנטיקה גם כשהילדים בחופשה

מאת: מיקי שאשא
איך שומרים על זוגיות שפויה כשהילדים בחופשה? עם קצת תכנון, הומור והרבה סבלנות, אפשר לצלוח את החופשה הזו, להישאר ביחד, וליהנות מהדרך. מיקי שאשא, מאמנת אישית, זוגית ומינית, תעזור לכם לשמור על הקשר הזוגי שלכם גם בתקופות האינטנסיביות האלה. כי גם בזמן חופשה, מגיע לזוגיות שלכם מקום משלה. להמשך קריאה >

פרק 56 | על חיבורים, חברים ואוכל: הפיצוח המרתק של דקלה מלמוד

עמרי גפן מראיין את דקלה גולדשטיין מלמוד
דקלה גולדשטיין מלמוד בפגישה עם עמרי גפן על חיבורים. בשיחתם המרתקת הם חוקרים את העולמות של חיבורים ושיתופיות, דרך הפריזמה המרתקת של הפרוייקט הייחודי "החברים של דקלה". דקלה בחרה לפני שנים לחבר בין אנשים דרך ארוחות שף ולאורך הדרך התפיסה והיישומים שלה מעמיקים ומתרחבים. מה בדיוק קורה שם ומה ניתן לקחת מזה לחיים של כולנו. להמשך קריאה >

פרק 55 | משא ומתן: מטקטיקה לתפיסת עולם

עמרי גפן מראיין את ונסה סיימן
כולנו יודעים לנהל משא ומתן? כך נדמה לנו. יש לנו מטרה, קווים אדומים, נדע להגיב והכל יהיה בסדר. - אז זהו, שלא! מו"מ הוא תהליך, ואמנות המו"מ היא אמנות היחסים והאינטראקציה. בשיחתם של ונסה סיימן ועמרי גפן, ממובילי ומשפיעי הדיסציפלינה המקצועית של המו"מ בישראל, הם מנתחים גישות, הנחות יסוד, טכניקות, ומסמנים תובנות שעשויות להיות אפקטיביות עבור כל אחת ואחד. להמשך קריאה >

פיתוח יכולות ההקשבה: הדרך לשיפור מערכות יחסים בחיים האישיים והמקצועיים

מאת: מערכת האתר
הקשבה אמיתית היא מיומנות שכולנו מכירים בחשיבותה, אך לעיתים קרובות נוטים להתעלם ממנה. בעידן שבו אנחנו מופגזים במידע ובגירויים מכל עבר, היכולת להקשיב באמת היא כלי נדיר שמאפשר לנו ליצור מערכות יחסים חזקות ובריאות, הן בחיים האישיים והן בעולם המקצועי. במאמר זה נדבר על החשיבות של פיתוח יכולות הקשבה, נתמוך בנתונים אמינים, ונבחן כיצד מיומנות זו יכולה לשפר את מערכות היחסים שלנו בכל התחומים. להמשך קריאה >

המדריך לשינוי מחשבתי בעקבות אירועי ה-7.10

מאת: מערכת האתר
מלחמת חרבות ברזל, הותירה רבים מאיתנו עם תחושות כבדות, פחדים וטראומות. הפחדים הללו אינם רק רגעים קשים שעוברים, אלא לעיתים יכולים להפוך למחשבות מגבילות שמשפיעות על חיינו היום-יומיים. כדי להתגבר על תחושות אלו ולחזור לחיים מלאים ומספקים, חשוב לאמץ שינוי מחשבתי עמוק. במדריך זה נלמד כיצד להשתמש בטכניקות NLP כדי להתמודד עם המשבר ולשנות את דפוסי החשיבה שנפגעו בעקבות הטראומה. להמשך קריאה >

מיניות: למה אנחנו מפחדים לדבר על זה

מאת: מיקי שאשא
אנשי מקצוע עשויים להיתקל בחדר הטיפולים ובקליניקה בנושאים בתחום המיניות, אך נושא זה הוא לא תמיד באזור הנוחות שלהם או של המטופל/מתאמן, לעיתים מחוסר ידע, לעיתים ממצבי מבוכה. מיקי שאשא, מאמנת זוגית ומינית, מציעה כלים פרקטיים לאנשי מקצוע להתמודדות עם הנושא. להמשך קריאה >

ישראל בטיפול נמרץ רגשי: איך מתמודדים עם גל המצוקה שאחרי ה-7 באוקטובר?

מאת: מערכת האתר
מאז אירועי ה-7 באוקטובר, רבים מאזרחי ישראל חשים מצוקה נפשית כלשהי, חלה עליה משמעותית בפניות לטיפול ריגשי בכל שכבות האוכלוסייה והבעיה היא שאין מספיק מטפלים או אנשי מקצוע שמלווים אנשים במצבי משבר. מה אפשר לעשות ואיך ניתן לייצר אופק חיובי למצוקה. להמשך קריאה >

הכנס השנתי 2025

מאת: מערכת האתר
"אירועי ה-7 באוקטובר השאירו חותם עמוק על דור שלם ואנו מבינים את החשיבות של אנשי המקצוע כמובילים את הדור הצעיר מטראומה לתקווה ותקומה" הכנס המקצועי הגדול של קבוצת גומא גבים לשנת 2025, מרכז אליו אנשי מקצוע בתחום האימון, הטיפול, הגישור, הייעוץ הזוגי, הדרכת הורים, CBT, נלפיסטים ואנשי טיפול ממגוון תחומים ומציג את הנושאים החשובים והרגישים בתחום איתם מתמודדים אנשי המקצוע שמלווים אנשים. להמשך קריאה >

מיינדסט? הכוח שלו וכמה הוא משפיע עלינו בחיים

מאת: מערכת האתר
אז מסתבר שלדפוסי חשיבה יש תפקיד מרכזי בעיצוב חיינו. הם משפיעים על ההחלטות שאנו עושים ועל ההצלחות אותן אנו משיגים. בין אם אתם מחפשים את הדרך לצמיחה אישית או צמיחה ארגונית, דפוסי המחשבה הם המרכז של התהליכים הללו. הם היסוד של האופן בו אנו מפרשים אתגרים, מתמודדים עם שינויים וחותרים אל עבר המטרות שלנו. במאמר זה נציג את הקונספט של דפוסי החשיבה, איך הם משפיעים על החיים שלנו - המקצועיים והאישיים וכיצד הבחירה בהם יכולה לסייע בהנעה של תהליכי השינוי היעילים ביותר. להמשך קריאה >

רוצה ליצור איתנו קשר?

נשמח לחזור אלייך, רק צריך למלא פרטים



    קורסים במכללה
    דילוג לתוכן