דלג לתוכן דלג לפוטר
להגשים שינויים ללא פחדים

להגשים שינויים ללא פחדים

להגשים שינויים ללא פחדים

סוף השנה הוא זמן נפלא לסיכומים, להתבוננות איפה היינו לפני שנה ואיפה אנו כיום, מה תכננו לעשות ומה ביצענו, מה עובד בחיינו ומה נרצה לשנות כדי לחוות התפתחות, התחדשות.

 

כמה פעמים אמרתם לעצמכם, השנה: אעשה ספורט, אוריד במשקל, אשקיע בזוגיות, אחפש עבודה חדשה, אקרא יותר ספרים, אפסיק לעשן, ועוד.

 

כמה פעמים מימשתם את המחשבה הזו לשינוי?

מחקרים מראים שרוב האנשים לא משיגים את היעדים שהם מציבים לעצמם. הסיבות לרוב נעוצות בהצבת יעדים שאינם: ספציפיים וממוקדים, מדידים, ריאלים להשגה, תחומים בזמן, מעוררי התרגשות, או בבחירה ביעדים שבאים לרצות אחרים ולא אותנו.

 

אך גם כשכל התנאים האלו מתקיימים, יש הנתקלים בקושי להגשים את השינוי מתוך פחד.

 

מהם הפחדים המרכזיים שגורמים לאנשים לא להשיג שינויים ואפילו ‘להרים ידיים’ לפני שהתחילו לפעול? ומהן הטכניקות להתמודדות?

 

1. פחד מהדרך – כשהדרך נתפסת ארוכה, מלאת מכשולים, חסרת ודאות. איך נצמצם פחד זה?

 

נשחרר את העיסוק בדרך ובשאלה: איך אגשים את היעד?
נתמקד בתוצאה הנחשקת כאילו השינוי כבר הושג, ואז נביט אחורה על הדרך שעשינו.
ניצור תמונת עתיד מיטבית בדמיוננו- המוח לא מבדיל בין דמיון לזיכרון, בין דמיון למציאות, וכשאנחנו מדמיינים החוויה נתפסת במוח כזהה למצב שחווינו במציאות. עלינו לדמיין תמונה מפורטת של היום בו השגנו את התוצאה- איך אנחנו נראים ומרגישים, מי סביבנו, איך ומה עשינו כדי להשיג את התוצאה, ומה ההשפעה על יתר תחומי החיים שלנו.


2. פחד מכישלון – איך נתגבר על הפחד מכישלון להשיג את השינוי?

נזכר בהצלחות מהעבר- במקרים בהם בחרנו בשינוי, הצבנו יעדים והגשמנו אותם. נבדוק מה הניע אותנו אז לעשייה, מה איפשר לנו אז להגשים שינוי, איך התמודדנו מול קשיים ומול הפחד להיכשל?
נאמין שאנו עושים כמיטב יכולתנו ונקבל שזה Good Enough תוך ויתור על הפרפקציוניזם.
נשנה את השיח הפנימי שמביא לידי ביטוי את האמונות המגבילות שלנו לגבי היכולת שלנו להשיג את היעדים בדרך זו:
שימוש בלשון חיובית – מה אם אצליח, ולא: מה אם אכשל, אני רוצה להיות רזה, ולא: אני לא רוצה להישאר שמן
הימנעות מהשוואה לאחרים – אני מועמד מתאים לתפקיד, ולא: יש מועמדים מתאימים יותר
מיקוד ביעד שבשליטתנו ולא נסמך על אחרים כדי להתגשם – כמו בנושא זוגיות


3. פחד מהצלחה – הפחד מהשלכות השגת היעד על חיינו. איך נתמודד עם הפחד?

 

נבדוק מה התועלת של השגת השינוי – חשוב שהשגת המטרה תשפר את מצבנו הנוכחי ולא תפגע בו. למשל: בתפקיד החדש אוכל לבלות יותר בבית עם הילדים. דרך תזונה בריאה אתרום לבריאות שלי ולמשקל.
נוודא שהשגת המטרה היא בהרמוניה לשאר תחומי החיים שלנו ולא מעוררת קונפליקט ביניהם


4. פחד מלקבל החלטה – רבים מתלבטים לפני לקיחת החלטה ולעיתים מתחרטים.

 

נעשה עבודת הכנה לפני החלטה על שינוי- נשקול את כל האופציות שלפנינו, את השיקולים בעד ונגד כל אופציה, את המחירים והרווחים של כל אופציה
נסכים לחיות עם הבחירות שלנו, נאמין שהן היו נכונות למועד לקיחתן, ולא מתוך חרטה ותסכול
נגלה חמלה כלפי עצמנו ונסכים להתגמש ולשנות את מה שבחרנו, לשנות את המטרות שלנו.
רגע לפני שמתחילה לה השנה החדשה, אני מזמינה אתכם לבחון מהו השינוי שתרצו להשיג השנה?

 

האם יש פחד שעוצר אתכם? מהו? מה תבחרו לעשות כדי להתגבר עליו?

 

שנה נפלאה שתהיה, מלאת התחלות חדשות, הנאה מהדרך והגשמת שינויים.

להגשים שינויים ללא פחדים

תוכן נוסף שיכול לעניין אותך

הורמוני האושר: המפתח לרווחה נפשית ואיכות חיים

מאת: מיכל גורדון
מה באמת גורם לנו למצב רוח טוב ולתחושת שלווה? מה יכול לעזור לנו לשפר את ה-well-being שלנו? הורמוני האושר כמובן! מיכל גורדון, מאמנת אישית לאושר, מסבירה מהם הורמוני האושר ואיך אפשר להגביר את רמותיהם, בעזרת פעולות פשוטות ויום-יומיות כמו חיבוק, פעילות גופנית או תזונה נכונה. כי גם בזמנים מאתגרים, אפשר ורצוי לשפר את מצב הרוח ולהרגיש הרבה יותר טוב. להמשך קריאה >

בין הובלה לניטרליות: כך מנהלים תהליך גישור בלי לאבד איזון

מאת: גלעד ברגשטיין
ניהול תהליך הגישור הוא אמנות של איזון. מצד אחד, המגשר צריך להכווין ולהוביל. מצד שני, עליו להישאר ניטרלי ולתת לצדדים למצוא פתרונות בעצמם. אז איך עושים את זה נכון? גלעד ברגשטיין, מגשר ועו"ד, בוחן את האיזון העדין שבין ניטרליות להובלה ומציע למגשרים כלים להתמודדות איתו. להמשך קריאה >

לימודי תעודה: בחירה מעשית לקריירה מצליחה

מאת: מערכת האתר
בעולם שבו הקריירה תופסת מקום מרכזי בחיינו, רבים מתלבטים בין מסלולי לימודים שונים כדי להשיג את הידע והכישורים הנדרשים. לימודי תעודה מציעים אלטרנטיבה ממוקדת ומעשית לתארים אקדמיים, ומאפשרים לרכוש מקצוע בזמן קצר יחסית. מסלולים אלו מתאימים במיוחד לאלו המעוניינים בהסבה מקצועית, בהעמקת הידע בתחום מסוים, או בשילוב לימודים עם עבודה קיימת. הגמישות וההתמקדות בפרקטיקה הופכות את לימודי התעודה לבחירה אטרקטיבית עבור רבים. להמשך קריאה >

איך לשמור על הזוגיות והרומנטיקה גם כשהילדים בחופשה

מאת: מיקי שאשא
איך שומרים על זוגיות שפויה כשהילדים בחופשה? עם קצת תכנון, הומור והרבה סבלנות, אפשר לצלוח את החופשה הזו, להישאר ביחד, וליהנות מהדרך. מיקי שאשא, מאמנת אישית, זוגית ומינית, תעזור לכם לשמור על הקשר הזוגי שלכם גם בתקופות האינטנסיביות האלה. כי גם בזמן חופשה, מגיע לזוגיות שלכם מקום משלה. להמשך קריאה >

פרק 56 | על חיבורים, חברים ואוכל: הפיצוח המרתק של דקלה מלמוד

עמרי גפן מראיין את דקלה גולדשטיין מלמוד
דקלה גולדשטיין מלמוד בפגישה עם עמרי גפן על חיבורים. בשיחתם המרתקת הם חוקרים את העולמות של חיבורים ושיתופיות, דרך הפריזמה המרתקת של הפרוייקט הייחודי "החברים של דקלה". דקלה בחרה לפני שנים לחבר בין אנשים דרך ארוחות שף ולאורך הדרך התפיסה והיישומים שלה מעמיקים ומתרחבים. מה בדיוק קורה שם ומה ניתן לקחת מזה לחיים של כולנו. להמשך קריאה >

פרק 55 | משא ומתן: מטקטיקה לתפיסת עולם

עמרי גפן מראיין את ונסה סיימן
כולנו יודעים לנהל משא ומתן? כך נדמה לנו. יש לנו מטרה, קווים אדומים, נדע להגיב והכל יהיה בסדר. - אז זהו, שלא! מו"מ הוא תהליך, ואמנות המו"מ היא אמנות היחסים והאינטראקציה. בשיחתם של ונסה סיימן ועמרי גפן, ממובילי ומשפיעי הדיסציפלינה המקצועית של המו"מ בישראל, הם מנתחים גישות, הנחות יסוד, טכניקות, ומסמנים תובנות שעשויות להיות אפקטיביות עבור כל אחת ואחד. להמשך קריאה >

פיתוח יכולות ההקשבה: הדרך לשיפור מערכות יחסים בחיים האישיים והמקצועיים

מאת: מערכת האתר
הקשבה אמיתית היא מיומנות שכולנו מכירים בחשיבותה, אך לעיתים קרובות נוטים להתעלם ממנה. בעידן שבו אנחנו מופגזים במידע ובגירויים מכל עבר, היכולת להקשיב באמת היא כלי נדיר שמאפשר לנו ליצור מערכות יחסים חזקות ובריאות, הן בחיים האישיים והן בעולם המקצועי. במאמר זה נדבר על החשיבות של פיתוח יכולות הקשבה, נתמוך בנתונים אמינים, ונבחן כיצד מיומנות זו יכולה לשפר את מערכות היחסים שלנו בכל התחומים. להמשך קריאה >

המדריך לשינוי מחשבתי בעקבות אירועי ה-7.10

מאת: מערכת האתר
מלחמת חרבות ברזל, הותירה רבים מאיתנו עם תחושות כבדות, פחדים וטראומות. הפחדים הללו אינם רק רגעים קשים שעוברים, אלא לעיתים יכולים להפוך למחשבות מגבילות שמשפיעות על חיינו היום-יומיים. כדי להתגבר על תחושות אלו ולחזור לחיים מלאים ומספקים, חשוב לאמץ שינוי מחשבתי עמוק. במדריך זה נלמד כיצד להשתמש בטכניקות NLP כדי להתמודד עם המשבר ולשנות את דפוסי החשיבה שנפגעו בעקבות הטראומה. להמשך קריאה >

מיניות: למה אנחנו מפחדים לדבר על זה

מאת: מיקי שאשא
אנשי מקצוע עשויים להיתקל בחדר הטיפולים ובקליניקה בנושאים בתחום המיניות, אך נושא זה הוא לא תמיד באזור הנוחות שלהם או של המטופל/מתאמן, לעיתים מחוסר ידע, לעיתים ממצבי מבוכה. מיקי שאשא, מאמנת זוגית ומינית, מציעה כלים פרקטיים לאנשי מקצוע להתמודדות עם הנושא. להמשך קריאה >

ישראל בטיפול נמרץ רגשי: איך מתמודדים עם גל המצוקה שאחרי ה-7 באוקטובר?

מאת: מערכת האתר
מאז אירועי ה-7 באוקטובר, רבים מאזרחי ישראל חשים מצוקה נפשית כלשהי, חלה עליה משמעותית בפניות לטיפול ריגשי בכל שכבות האוכלוסייה והבעיה היא שאין מספיק מטפלים או אנשי מקצוע שמלווים אנשים במצבי משבר. מה אפשר לעשות ואיך ניתן לייצר אופק חיובי למצוקה. להמשך קריאה >

הכנס השנתי 2025

מאת: מערכת האתר
"אירועי ה-7 באוקטובר השאירו חותם עמוק על דור שלם ואנו מבינים את החשיבות של אנשי המקצוע כמובילים את הדור הצעיר מטראומה לתקווה ותקומה" הכנס המקצועי הגדול של קבוצת גומא גבים לשנת 2025, מרכז אליו אנשי מקצוע בתחום האימון, הטיפול, הגישור, הייעוץ הזוגי, הדרכת הורים, CBT, נלפיסטים ואנשי טיפול ממגוון תחומים ומציג את הנושאים החשובים והרגישים בתחום איתם מתמודדים אנשי המקצוע שמלווים אנשים. להמשך קריאה >

מיינדסט? הכוח שלו וכמה הוא משפיע עלינו בחיים

מאת: מערכת האתר
אז מסתבר שלדפוסי חשיבה יש תפקיד מרכזי בעיצוב חיינו. הם משפיעים על ההחלטות שאנו עושים ועל ההצלחות אותן אנו משיגים. בין אם אתם מחפשים את הדרך לצמיחה אישית או צמיחה ארגונית, דפוסי המחשבה הם המרכז של התהליכים הללו. הם היסוד של האופן בו אנו מפרשים אתגרים, מתמודדים עם שינויים וחותרים אל עבר המטרות שלנו. במאמר זה נציג את הקונספט של דפוסי החשיבה, איך הם משפיעים על החיים שלנו - המקצועיים והאישיים וכיצד הבחירה בהם יכולה לסייע בהנעה של תהליכי השינוי היעילים ביותר. להמשך קריאה >

רוצה ליצור איתנו קשר?

נשמח לחזור אלייך, רק צריך למלא פרטים



    קורסים במכללה
    דילוג לתוכן