דלג לתוכן דלג לפוטר

טרור רצחני וטרור שקט: מה ההבדל ביניהם וכיצד ניתן להתמודד איתם?

יש שני סוגים של טרור בעולם, האחד הוא הטרור הרצחני והשני הוא הטרור השקט

ושניהם מהאתגרים הגדולים ביותר שהאנושות יכולה לדמיין.

את הסוג הראשון, הרצחני, כולנו הכרנו בשבעה לאוקטובר. תרחיש הזוועות, מאבק אלים, אימתני וחסר כל צלם אנוש כנגד אזרחים תמימים שגרו ביישובים הסמוכים לגדה וכנגד אותם צעירים שיצאו לחגוג ושילמו בחייהם.

אבל ישנו סוג נוסף של טרור, שאולי פחות מיידי, אבל קיים ונוכח והוא הטרור השקט. הטרור השקט הוא טרור פסיכולוגי ובעיקר תודעתי שמטרתו להילחם בחשיבה שלנו, באופטימיות, בתקווה, ביכולת שלנו לחייך ולצחוק ולהתמודד עם חיי היום יום. הוא מנסה להעצים את תחושת העצב והחרדה שאנו מרגישים על ידי כך שהוא מנסה להחליש אותנו, למוטט אותנו מכל בחינה והיבט אפשרי, לגרום לנו לפחד, לבכות, לא לרצות לצאת מהבית, לא לרקוד, להשתטות או לשחק עם הילדים בהנאה. הוא מנסה לחלחל אלינו כמה שיותר ולשבור את הנפש שלנו מבפנים גם במחיר של איבוד צלם אנוש.

 

אז איך ניתן להתמודד עם הטרור השקט?

אי אפשר להילחם בטרור השקט הוא לא נותן לנו מנוח אבל בלי תודעה חיובית, בלי אופטימיות ורגש אותנטי של תקווה – לא נוכל להגן על עצמנו ובטח שלא לתמוך באחרים. כדי לנצח בקרב על התודעה שלנו חשוב שנבין חמישה דברים:

 

1. לראות ולדעת זה לא אותו דבר – חשוב והכרחי להתעדכן בחדשות, זה חלק משגרת החיים העכשווית שלנו ואי אפשר להתעלם מזה. אך לצד זה רצוי מאוד להימנע מצפייה בסרטוני הזוועות ותרחישי האימה. עוצמת האפקט של צפייה בתוכן לא משתווה בגודלה לעוצמת האפקט של ידיעתו. החשיפה לזוועות רק מחלישה אותנו ופוגעת בנפש ובתפקוד שלנו, חשוב שנהיה מודעים לכך. ברשתות החברתיות יש לא מעט תכנים קשים ורעילים שחלקם אף מזוייפים ומסוכנים ולכן מומלץ להתעדכן רק ממקור או גורם רישמי.

 

2. הפוגה היא הכרחית לתפקוד – אי אפשר לתפקד כהלכה כשאין הפוגה מהחדשות בטלוויזיה ובמדיה. המוח מקבל המון פיסות מידע שגורמות להצפה וחוסר יכולת להתמודד איתו עד לכדי חוסר תפקוד. אז גם אם ממש לא מתחשק והמצב קשה, כדאי ורצוי לעשות את המאמץ ולצאת לטבע, לריצה, לקפה עם חברים וכל פעולה אחרת שעושה לנו טוב ועשויה לרומם את מצב הרוח.

 

3. חשוב להתנתק – כשכל הזמן חושבים על הרע – לטוב אין מקום להיכנס. המחשבות הרעות מונעות מאיתנו לראות את הטוב ולהאמין בו. כדי להשיב את התקווה, אנחנו חייבים גם להתנתק, גם כשקשה לנו ולחשוב על דברים טובים שקרו לנו ושעוד עשויים לקרות.

 

4. לחייך – חיוך הוא אחד הגורמים לאושר, הוא מעורר תחושות חיוביות ומשפר את מצב הרוח של האדם ושל הסובבים אותו. גם אם קשה בתקופה הזו לחייך, חשוב להרים את הראש ולנסות ולו במעט לחייך גם במחיר של חיוך מאולץ כי חיוך מאולץ בסופו של דבר יהפוך, מתישהו, לאחד אמיתי. אז אל תחסכו בחיוכים ומחשבות על דברים טובים – הם יגיעו, גם אם בלב עצוב כל כך

 

5. תכנון – כדי שהתקווה שבליבנו תתממש, אנחנו צריכים לתכנן. התכנון יכול להיות לטווח הקצר כמו מה למשל אני אעשה כל יום השבוע, או תכנון לטווח ארוך, למשל איפה אני רוצה להיות בהמשך, ביום שאחרי. כך או כך תכנון יוצר מחשבה ומחשבה יוצרת מציאות שמסייעת להתמודד עם המצב בימים אלה.

 

לסיום, אנו מקווים לימים טובים ושקטים יותר, שנוכל לשוב לשגרה נעימה ובטוחה ושבנינו ובנותינו ישובו הביתה. כולנו עם אחד שהתאחד למען מטרה משותפת ובנימה זו

 

#נעבוראתזהיחד

תוכן נוסף שיכול לעניין אותך

מערכת היחסים בין מציאות לתודעה בימים מוטרפים אלו

שרון רנדליך מראיינת את ד"ר מתי הר לב
עמרי גפן נפגש לשיחה מרתקת עם עמרי דגן, ראש המדרשה הלאומית למנהיגות, ממשל וניהול, בה הם שוחחו על אתגרי השיתופיות במגזר הציבורי והרבה מעבר לכך. להמשך קריאה >

על זוגיות, חוסן ומה שביניהם: גם בימי מלחמה

מאת: מירב הקמון כחלון
בתוך הכאוס הזה עומדים בפנינו אתגרים לא פשוטים שדורשים מאיתנו להתמודד עם מציאות שלא צפינו לה במיוחד במרחב הזוגי והמשפחתי. מירב הקמון כחלון, מטפלת זוגית ומגשרת המתמחה בטראומה על רקע מלחמה, מציגה את הטיפים להתמודדות וחיזוק החוסן הזוגי שישמור על הזוגיות שלנו בימים אלה. להמשך קריאה >

בין שבר למשבר: מתי אחד מסתיים ומתי השני מתחיל

מאת: שרון רנדליך
כששומעים את המילים שבר ומשבר אפשר להבין למה נוטים לייחס להם כמעט תמיד את אותה המשמעות, אך כשיורדים לעומק הדברים מתברר שלא כך הדבר וכי יש בהם שוני, והוא די מהותי.שרון רנדליך, פסיכותרפיסטית ומנהלת אקדמית בקבוצת גומא גבים עושה לנו סדר. להמשך קריאה >

זמן מלחמה: לשמור על עצמי ועל הקרובים שלי

מאת: עופר ערד
בימי התופת הקשים אנחנו והסביבה הקרובה שלנו נחשפים בלית ברירה באופן בלתי פוסק לזוועות ולתרחישי האימה שפוקדים אותנו בחדשות ובמדיה. עופר ערד, מאסטר טריינר NLP, ריכז כמה טיפים מגישת ה NLP שיעזרו לנו לשמור על עצמנו ועל הקרובים שלנו עד כמה שניתן כדי שנוכל לעבור את התקופה הזו עם מינימום טלטלות ומקסימום שמירה עצמית. להמשך קריאה >

להתמודד עם הילדים: תשובות פשוטות לשאלות קשות

מאת: רנית ארצי
אחד הקשיים בימים אלה הוא להתמודד עם השאלות של הילדים, שלא תמיד התשובות עליהן פשוטות. רנית ארצי, מדריכת הורים, מטפלת, מנחה ומובילה את תחום הדרכת הורים בגומא גבים מסבירה איך לגשת לשאלות הללו ולהתמודד עם חששות הילדים בגיל הרך: להמשך קריאה >

הדאגה מהיום שאחרי התופת: איך קמים מחדש

מאת: שרון רנדליך
אנחנו מכירים וחווים משברים מדי יום הן ברמה האישית והן ברמה המשפחתית אבל משבר לאומי כזה שנוגע בכל אחד ואחת מאיתנו עוד לא הכרנו. שרון רנדליך, פסיכותרפיסטית ומנחה של קורסי אימון בגומא גבים, מציגה את הדרך המומלצת להתמודד עם היום שאחרי התופת למי שזקוק לעזרה כדי לקום, ולו במעט, מאותה שבת הנורא הזו. להמשך קריאה >

על ניהול ומנהיגות בטלטלה

מאת: עמרי גפן
מאמר חדש ורלבנטי לתקופת המלחמה ולאחריה, אשר מבוסס על מפגשים של עמרי עם הנהלות שונות בתקופה זו. ידע רב קיים במרחבים של מנהיגות, חירום, טראומה וחוסן. במאמר הזה מרוכזים בתמצות הדברים הרלבנטיים ביותר עבור מנהלים בימים אלו. להמשך קריאה >

אפשר לעשות את זה אחרת: התנהלות בין הורים גרושים בזמן מלחמה

מאת: רותם פוקס
תקופות חירום ומלחמה מייצרים עומסים ולחצים באופן טבעי בתא המשפחתי בכלל ויכולים להיות מורכבים בתא של הורים גרושים בפרט. רותם פוקס, מגשרת זוגית ומשפחתית ומומחית לתהליכי גירושין, מציגה 5 טיפים שבעזרתם תוכלו לעבור את התקופה המאתגרת הזו עם מינימום של טלטלה אצל הילדים ומקסימום שיתופיות בין ההורים. להמשך קריאה >

עד כמה שניתן להקל: התמודדות עם ילדים עם הפרעות קשב בזמן מלחמה

מאת: ציפי קוברינסקי
ילדים עם הפרעות קשב מתמודדים בחיי היום יום עם אתגרים לא פשוטים שמציבים בפניהם קושי רב. במיוחד בימים קשים אלה, הם נתקלים באתגר עצום שמלווה בהצפות רגשיות העלולות להתעצם לממדים חריגים. ציפי קוברינסקי, מאמנת להפרעת קשב, מציגה אוסף של הנחיות שיעזרו לכם להתמודד טוב יותר ולסייע לילדיכם. להמשך קריאה >

גבולות מלחמה: מה להסתיר, מה לשתף את הילדים ואיך לעשות את זה נכון?

מאת: מערכת האתר
בימים מורכבים אלה, של אי ודאות וחוסר שקט, הילדים שלנו, בעיקר הצעירים שבהם, מתמודדים עם סיטואציות קשות, לא שגרתיות ואף חלקם חשופים למראות בלתי נסבלים, הכוללים תחושות פחד, חרדה, בהלה ואף הם מושפעים מההתנהגויות המועברות גם מאיתנו המבוגרים. אחת השאלות הנפוצות שנשאלת בקרב הורים רבים היא האם נכון לתווך לילדים את המתרחש או דווקא לגונן עליהם, לחסוך מהם ובכלל לא לשתף אותם. להמשך קריאה >

פסיכולוגיה חיובית: איך היא מסייעת לחיות חיים יותר טובים ומאושרים

מאת: מערכת האתר
פסיכולוגיה חיובית היא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר לאושר שלנו. ובניגוד לפסיכולוגיה המסורתית, הפסיכולוגיה חיובית מתמקדת בחוזקות שלנו, בעוצמות וברגשות חיוביים. אז אם חשוב לכם להיות יותר מאושרים ולהבין כיצד ואיך היא באה לידי ביטוי בחיינו, קראו ושמרו. להמשך קריאה >

על אתגרי השיתופיות במגזר הציבורי

מאת: עמרי גפן מראיין את עמרי דגן
עמרי גפן נפגש לשיחה מרתקת עם עמרי דגן, ראש המדרשה הלאומית למנהיגות, ממשל וניהול, בה הם שוחחו על אתגרי השיתופיות במגזר הציבורי והרבה מעבר לכך. להמשך קריאה >

רוצה ליצור איתנו קשר?

נשמח לחזור אלייך, רק צריך למלא פרטים



    קורסים במכללה
    דילוג לתוכן