דלג לתוכן דלג לפוטר

הדרך לחיזוק החוסן הנפשי

חוסן נפשי חשוב תמיד, על אחת כמה וכמה בימים אלה, בהם נראה שאין איש שלא מכיר איש שחווה טראומה, אובדן או משבר.

מה שמעניין הוא שניתן לראות איך אנשים שונים מגיבים שונה לאותם האירועים בדיוק – חלקם מצליחים לראות את האור בקצה המנהרה, להשתקם ולחיות חיים מלאי משמעות ואושר, עד כדי כך שחלק לא מבוטל מהם יחוו צמיחה פוסט טראומטית ויחוו חיים מספקים יותר מבעבר, בעוד אחרים חווים קושי מתמשך, נשאבים לעצבות או לחוסר תפקוד ולעיתים גם מתמודדים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית במשך חיים שלמים.

נשאלת השאלה, מה משפיע על יכולתו של אדם להתגבר ולחיות חיים מלאים וטובים גם אחרי קשיים, משברים ואסונות? המושג שעומד מאחורי אותה יכולת נקרא “חוסן נפשי”.

מהו חוסן נפשי ומהיכן הוא מגיע?

חוסן נפשי הוא היכולת להתגבר, להתמודד, לקום ממצבי משבר ומצוקה בצורה טובה ולהסתגל לשינויים ולמציאות הקיימת.

גם אנשים שעברו את זוועות השואה, עברו תקופות בשבי האויב וגם אנשים שחוו קושי משמעותי בילדות – יכולים להתרומם ולהרגיש תחושת שליטה בחייהם, להתקדם, להתחזק ואפילו להשתנות לטובה כתוצאה מכך.

אנשים בעלי חוסן נפשי הם אלה שמצליחים להרגיש יעילים, מעורבים, שולטים בחייהם ומסוגלים לקדם את עצמם לעבר המטרות שהציבו לעצמם. החוסן הנפשי כולל כמה מרכיבים: הסתמכות האדם על עצמו והאמונה ביכולתו לבצע משימות בהצלחה, תחושת שליטה המבוססת על כך שהוא מסוגל להתגבר על מכשולים ולהצליח יחד עם אופטימיות לגבי העתיד.

אחת השאלות בנושא זה היא האם מדובר בתכונה מולדת או נרכשת? האם יש לחוסן נפשי סיבות סביבתיות, משפחתיות או שאולי ניתן לפתח חוסן נפשי בתהליך למידה?

התשובה לכך היא שאומנם יש לתכונות מסוימות השפעה כלשהי, כמו גם על הקשרים המשפחתיים בילדות המוקדמת, לסביבה תומכת ולקבלה, אבל החדשות הטובות הן שניתן לפתח חוסן נפשי גם בבגרות. לפי האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה (APA ,2009), חוסן נפשי אינו מולד אלא צירוף של התנהגויות, מחשבות ופעולות שניתן ללמוד ולפתח אצל כל אחד.

שינוי אופן החשיבה וההתנהגות

אחת השיטות היעילות והנפוצות לפיתוח חוסן נפשי היא NLP, אשר שמה דגש על זיהוי האמונות והמחשבות של האדם והבחנה בין אלו שמקדמות אותו לבין אלו שמגבילות את התפתחותו ותִפקודו.

NLP (Neuro Linguistic Programming)  היא שיטה המיועדת להשפיע על אופן החשיבה וההתנהגות באמצעות שפה. היא בוחנת את מאפייני החשיבה של האדם כלפי עצמו וכלפי הסביבה ואת מאפייני התקשורת שלו עם סביבתו. לאחר זיהוי דפוסים מגבילים המובעים גם באמצעות שפה, מציעים טכניקות שונות וכלים פרקטיים כדי להשיג אופטימיות, מציאת משמעות ושיפור בתחום מערכות היחסים. המטרה בשיטת חשיבה וטיפול זו היא לאפשר לאדם לפתח גמישות מחשבתית ותחושת מסוגלות עצמית שתסייע לו במצבים מורכבים, תאפשר לו להתגבר על הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון.

כיצד NLP משפיע על המוח?

למוח שלנו יש יכולת למידה ויצירת דפוסים חדשים על ידי תרגול והכללות. התכונה הזו יכולה לעבוד לטובתנו אם אנחנו משנים את החשיבה ואת הביטוי השפתי שלה.

לדוגמא, אם נער נעלב מנערה שדחתה את חיזוריו, הוא עלול לפתח חשש ממערכות יחסים ופחד שהוא לא מספיק טוב. אותה תפיסה מחשבתית שגויה עלולה להוביל אותו לחוסר יכולת לפתח מערכות יחסים איכותיות ולהפסיד את היכולת לחוות התקדמות, אושר ואהבה אף על פי שאין קשר בין האדם שהוא היום לנער שהיה אז ולמקרה הספציפי ההוא.

ההשפעה של שיטת NLP היא בניתוק חיבורים והקשרים מזיקים שאינם רלוונטיים לחיי האדם אבל ממשיכים להשפיע עליו, ולהחליפם בהקשרים ובכלים יעילים שיסייעו לו להשיג את מטרותיו.

חשוב להבין ולהפנים שכשאנו מודעים לאותן המחשבות והדפוסים אשר מעכבים אותנו ומחלישים אותנו, אנחנו גם מסוגלים, בשלב הבא – להחליף אותן באחרות.

במקום לשבת כל יום כל היום ולראות חדשות – אנחנו יכולים להיות בעשייה – לעבוד, לצאת להתנדב, להירשם לחוג חדש, לעשות התעמלות או כל פעולה אחרת שמחזקת אותנו.

 

חוסן נפשי נבנה לאט ובטוח – בכל יום מתקדמים קצת לעבר המטרה, ובסוף הדרך – נהיה חזקים יותר, שלמים יותר, שמחים יותר.

 

נעבור את זה יחד

תוכן נוסף שיכול לעניין אותך

כוחה של החשיבה החיובית – לחולל שינוי משמעותי באמצעות הדרך שבה אנו חושבים

מאת: מערכת האתר
הבחירה בדרך חיים אשר שמה דגש על חשיבה חיובית יכולה לחולל שינוי אמיתי באופן שבו אנו חווים כל רגע ורגע. הבחירה בצורת חשיבה זו תוביל לשינויים חיובים בתחומי החיים השונים, כמו בעבודה, במערכות יחסים וגם באופן שבו אנו חווים את עצמנו. באמצעות התמקדות במחשבות חיוביות תוכלו לשפר את הבריאות הנפשית שלכם ולהשיג את המטרות שאותן הצבתם לעצמכם בצורה מיטבית. במאמר זה נגלה יחד מהי בעצם החשיבה החיובית, כיצד היא יכולה להשפיע על חיי היומיום וכיצד היא קשורה לשיטת ה-NLP. להמשך קריאה >

מה קורה כאשר שני מומחים מובילים נפגשים?

עמרי גפן מראיין את מעיין בשן
מעיין בשן, מומחית בשפת גוף, ועמרי גפן, מומחה בשיתופיות ויחסים נפגשו לשיחה מרתקת, פתוחה ומעמיקה, עם תובנות תפיסתיות ומעשיות שכל אחד מאיתנו יכול לאמץ. מעיין ועמרי שוחחו על הרבה מעבר למה שאנחנו לרוב מניחים שמוגדר כ"שפת גוף" ובשיחתם הם דיברנו על יצירת אמון באינטראקציות, על השפעות הדדיות ברושם ראשוני, ועל החשיבות של כל מה שלא "נאמר" אך מאוד "נאמר" ביחסים. להמשך קריאה >

זירה של מקצוענים: הקשר בין משחקי כדורגל לניהול

יהודה אטיאס מראיין את הדס דרור ורפאל קבסה
יהודה אטיאס, מנכ"ל קבוצת גומא גבים מארח הפעם שתי דמויות מרתקות ומעניינות - הדס דרור ורפאל קבסה, יוצרי סדנת המנהלים גיים צ׳יינג׳ר ויחד הם מדברים בהתרגשות על הקשר שבין העולם הארגוני והניהולי לבין עולם הכדורגל. פודקאסט מפתיע ומסקרן במיוחד! הפרק הוקלט באולפן: קבסה תקשורת להמשך קריאה >

על מנהיגות ערה, ניהול והשפעה: פרק עם תובנות וכלים מעשיים

יהודה אטיאס מראיין את הדס דרור
מהי מנהיגות ערה? אלו כלים ותפיסות משמשים מנהיגים מודעים להובלה, הנעה ושמירה על יציבות ארגונית בזמנים של שינוי ותנודתיות? יהודה אטיאס, מנכ"ל קבוצת גומא גבים והדס דרור, יזמית ומנטורית למנהיגות אישית וארגונית, צוללים לעומק המנהיגות הערה והמודעת ודנים בדרכים בהם מנהיגים יכולים לקחת אחריות ניהולית, להוביל מתוך השראה ולמקד את מרחבי השפעתם בצורה אפקטיבית. הצטרפו אלינו לפרק של תובנות וכלים מעשיים שיעזרו לכם להפוך למנהיגים מעורבים ומשפיעים יותר, מוכנים לכל אתגר שיבוא. להמשך קריאה >

משרד הבריאות וגומא גבים משיקים מסלול לימודים חדש בישראל לטיפול בטראומה והתמכרויות.
ראיון עם שרון רנדליך מפתחת התוכנית

מאת: מערכת האתר
בשיתוף פעולה חדש שנרקם בין המחלקה לטיפול בהתמכרויות של משרד הבריאות ומכללת גומא גבים יושק, לראשונה בישראל, מסלול לימודים תלת שנתי להכשרת אנשי מקצוע שיתמקדו בתחום ההתמכרויות וטראומה התוכנית - Trauma & Addiction Counselors מיועדת לבוגרי תואר ראשון במקצועות הטיפוליים להמשך קריאה >

התוכנית החדשה בשיתוף משרד הבריאות: על התמכרויות וטראומה

עמרי גפן מראיין את שרון רנדליך
עמרי גפן בשיחה עם שרון רנדליך על תוכנית לימודים חדשה בשיתוף משרד הבריאות להכשרת יועצי התמכרויות וטראומה, ושואל את השאלות הכי מעניינות: למה התוכנית הזו חשובה דווקא בימים טרופים אלו? מהי זו תחלואה כפולה? איך ה - 7.10 שינה את חוקי המשחק? ולמה היום נדרשים יועצים דווקא בתחומים האלה? שרון מספרת על יתרונות המסלול אל מול אופציות אחרות ומסבירה את ההבדל בין יועצים, מאמנים ומטפלים וכן מי יכול וכדאי לו להרשם ולקחת חלק במסלול הכשרה כל כך משמעותי שיסייע לרבים שזקוקים לעזרה. להמשך קריאה >

על מנהיגות ואמון בארגונים בחברה האזרחית

עמרי גפן מראיין את אפרת שקד
אפרת שקד בשיחה עם עמרי גפן, על מנהיגות, השפעה, יחסים בין מגזרים ואמון. אפרת מביאה פרספקטיבה רחבה ועמוקה מתוך ניסיון בתפקידי ניהול בכירים בארגונים עסקיים, חברתיים וציבוריים ומסע אישי מתמשך. שיחתם נוגעת בשאלות האימפקט של ארגוני החברה האזרחית, בשיתופיות ובאמון פנים ובין מגזרי. להמשך קריאה >

CCO: המקצוע החדש והמתפתח שיהפוך כל ארגון למוביל ורלוונטי

יהודה אטיאס מראיין את עמרי גפן
הפודקאסט המרתק הזה, עוסק הפעם באחד התחומים החדשים בישראל (ובעולם) בו תוכלו לשמוע את כל הפרטים על המקצוע שבימים אלה מתורגם מחזון למציאות – תפקיד ה-CCO החדש. בעידן בו תפקידים רבים יעלמו, אין ספק שתפקיד חדש ומשמעותי זה יזכה להכרה וצמיחה. התפקיד חיוני לא רק לעיתות משבר, אלא להתנהלות בעולם מורכב, החל מיצירת אימפקט חברתי ועד צמיחה עסקית - בתוך ובין ארגונים, קהילות ומגזרים. יהודה אטיאס מנכ"ל קבוצת גומא-גבים בשיחה מרתקת עם עמרי גפן, מנהל CCO ושותף בקבוצה. בשיחתם הם עוסקים במאפייניו הייחודיים של מנהל שיתופיות בארגון ובהכשרה – הראשונה בישראל (ובעולם) לתפקיד המשמעותי והרלבנטי לתקופה זו, עבור כל ארגון בכל מגזר. להמשך קריאה >

שיחה פתוחה ומרתקת על המהפכה במרחב הניהולי

עמרי גפן מראיין את טל רבן
עמרי גפן נפגש עם טל רבן שבעשור וחצי האחרונים היה מנכ"ל קוקה קולה, טרה וקימברלי קלארק ובשיחתם הפתוחה והמרתקת הם מדברים על תהליכי השינוי במרחבי הניהול והמנהיגות ועל השפעתה של התרבות הארגונית במיוחד בתקופה זו. עוד הם מדברים על איך וכמה זמן לוקח לעשות שינויים בתרבות ארגונית לאור השינויים שמתרחשים בעולם ועל חשיבות ניהול הממשקים ושיתופי פעולה בתוך הארגון ומחוצה לו. להאזנה לפרק היכנסו להמשך קריאה >

המפתח לשינוי: איך להתגבר על המחסומים העסקיים והאישיים בדרך להצלחה המקצועית

מאת: חן לוי קליין
כל עצמאי בעל עסק או יזם, מתמודד בשלב זה או אחר עם נושא של תקיעות בעסק. אנו לעיתים נתקלים בחוסר יכולת לראות את התמונה הגדולה ולהבחין בפתרונות שעומדים ממש לנגד עיננו. חן לוי קליין, מומחית לתהליכי שינוי והתפתחות משתפת אותנו במספר תובנות וכלים מעשיים לפריצת הדרך שתוביל אותנו ממצב של תקיעות העסק ועד להצלחה. להמשך קריאה >

מהו CCO? מתוך ספרו של עמרי גפן: “עוצמת השיתופיות – מאגו סיסטם לאקו סיסטם”

מאת: עמרי גפן, בהוצאת מטר
עמרי גפן, מומחה לתחומי השיתופיות והמו"מ ומחבר הספר "עוצמת השיתופיות מאגו סיסטם לאקו סיסטם" עונה בספרו על שאלות אלו בפרק 8 שמוקדש לתיאור מקצוע העתיד CCO או בשמו המלא Chief Collaboration Officer להמשך קריאה >

מקצוע העתיד: CCO – מנהל שיתופיות והזדמנויות בארגונים

מאת: מערכת האתר
ברגעים שבהם ההיסטוריה נכתבת מחדש, גם משמעויות חדשות מתהוות ותפקידים עכשוויים נולדים. נפגשנו עם עמרי גפן מוביל התוכנית הראשונה בישראל להכשרת מנהלי CCO או בהרחבה Chief Collaboration Officer ושאלנו אותו את כל מה שמנהלים צריכים לדעת להמשך קריאה >

רוצה ליצור איתנו קשר?

נשמח לחזור אלייך, רק צריך למלא פרטים



    קורסים במכללה
    דילוג לתוכן