דלג לתוכן דלג לפוטר
איך להשיג מטרות ולהפסיק לפחד

איך להשיג מטרות ולהפסיק לפחד

איך להשיג מטרות ולהפסיק לפחד

יש כל כך הרבה דברים שהיינו רוצים להגשים: להפסיק לעשן, לאכול בריא יותר, להקדיש את הזמן לזוגיות – הרשימה היא אין סופית. אנחנו מתרגשים רק מלדמיין את עצמנו כובשים את הפסגות החדשות ומשיגים את היעדים שהצבנו לעצמנו, אבל בפועל, לעיתים זה מרגיש כאילו החלום אף פעם לא יהפוך למציאות.  

השגת מטרות אינה דבר פשוט כפי שניתן היה לחשוב. אינספור ספרים נכתבו על “איך להשיג מטרות?” ואין קורס לפיתוח עצמי שאינו עוסק בנושא הפופולרי של השגת יעדים בצורה זו או אחרת. למה השגת מטרות היא דבר כל כך קשה? מהם הפחדים שעומדים בדרכנו? והכי חשוב: איך להשיג מטרות שהצבנו לעצמנו בלי לפחד?

 

השגת מטרות והצבת יעדים נכונים

אם אתם תוהים “איך להשיג מטרות?” חשוב שתבינו שכדי להצליח במשימה הקשה של השגת מטרות, אנו צריכים קודם כל להציב לעצמנו את אלו הנכונות. מטרה שניתן לעמוד בה צריכה להיות:

  • מדידה ותחומה בזמן – לדוגמה, משפט כמו: “מעכשיו אוכל בריא וארד במשקל” ככל הנראה לא יקדם אתכם לכיוון השגת יעדים אלו באופן יעיל. מטרה טובה יותר תהיה “בחודש הקרוב אוכל שני ירקות ביום וארד שני קילוגרמים”.
  • ריאלית – הפנטזיה הכרוכה בהצבת מטרות יכולה להיות מהנה כל כך, שאנו שוכחים שבסופו של דבר השגת מטרות היא היעד הסופי. היזהרו מלהציב מטרות גדולות מידי, רק מכיוון שכל כך נעים לפנטז על השגתן.
  • מרגשת – מן הצד השני, מוטיבציה היא המשאב העיקרי שלנו בתהליך של השגת יעדים. אל תבחרו במטרה קטנה או משעממת מכדי שתצליחו להתמיד בה. 
  • ממוקדת – משפט כמו “אני רוצה להיות בת טובה יותר”, הוא כללי מידי. החליפו אותו במטרה ספציפית, כגון: “אדבר עם ההורים שלי בטלפון בכל יום ראשון”.
  • נובעת מבפנים – אנו עשויים למצוא את עצמנו מושפעים מן הסביבה יתר על המידה. ניסיון השגת מטרות שנובע מדעתם של אחרים יפגע גם הוא במוטיבציה ובהנעה הפנימית שלנו.

 

איך להשיג מטרות בלי פחד?

גם אחרי שהצבנו את המטרה הנכונה והמדויקת לנו, תהליך של השגת מטרות עשוי לעורר בנו פחדים שמונעים מאיתנו להצליח בתהליך. איך להשיג מטרות כשאנו מלאים פחדים? נסו להיעזר בדוגמאות הבאות:

 

  1. השגת יעדים והפחד מהדרך:

היעד אולי ברור, מדויק וחי במוחנו, אך הדרך לשם נראית רצופת מכשולים ומפחידה כל כך, שאנו מתקשים לעשות אפילו את הצעד הראשון.

מה עושים?

ננסה להסיט את תשומת הלב שלנו מהדרך שניצבת בפנינו, ולהתמקד ביעד הסופי של השגת יעדים שהצבנו לעצמנו.

 

  1. השגת יעדים והפחד מכישלון:

איך להשיג מטרות כשהפחד מכישלון משתק כל כך? כישלון הוא דבר מביך ולא נעים, והוא אחד המכשולים הגדולים העומדים בפנינו בתהליך של השגת מטרות.

מה עושים?

נניח לפרפקציוניזם, נזכיר לעצמנו כי השגת יעדים אינה דבר פשוט ואנו עושים כמיטב יכולתנו לשם כך. ניזכר במקרים שבהם הצלחנו בניסיון השגת מטרות, ונתמקד בשאלה “מה יהיה אם אצליח?” במקום “איך להשיג מטרות בלי להיכשל?”.

 

  1. השגת יעדים והפחד מהצלחה

לעיתים, מה שעוצר בעדנו בתהליך של השגת יעדים הוא הפחד מהשינוי שיחול בחיינו בעקבות כך.

מה עושים?

נשאל את עצמנו: איך להשיג מטרות שישפיעו על חיינו באופן חיובי? אם בכל זאת יש למטרה שלנו גם השפעות שעשויות להיות שליליות, (כמו עבודה חדשה שתדרוש מאיתנו שעות עבודה רבות), ננסה להתמקד בשינויים החיוביים שיחולו בחיינו, ונזכיר לעצמנו למה דווקא השגת מטרות אלו היא הדבר הנכון בשבילנו.

 

  1. השגת יעדים והפחד מקבלת החלטות

שאלות כמו: “איך להשיג מטרות בלי להתחרט”? ו- “האם אני בכיוון הנכון?” עשויות להיות מגבילות ואפילו משתקות.

מה עושים?

ניישם טכניקות של קבלת החלטות כמו טבלאות בעד ונגד, נתייעץ עם אנשים שאנו סומכים עליהם, ונזכיר לעצמנו שמותר לנו גם לטעות ובעת הצורך לחשב מסלול מחדש.

 

רוצה לקבל כלים נוספים להשגת יעדים? היכנס למידע נוסף על קורס הכשרת מאמנים – הקורס שימקד אותך בדיוק המטרות והדרך להשגתן.

איך להשיג מטרות ולהפסיק לפחד

תוכן נוסף שיכול לעניין אותך

פרק 59 | כל האמת על עתיד הארגונים: מגמות, ESG ואחריות תאגידית

עמרי גפן מראיין את מומו מהדב
עמרי גפן בשיחה מרתקת עם מומו מהדב, מנכ"ל ארגון במעלה, על המגמות המעצבות את עולם הארגונים. הם צוללים לעומקם של נושאים כמו מקום ה-ESG וחשיבותו, האמת שמאחורי אחריות תאגידית, וכיצד ליצור ולשפר מערכות יחסים בתוך ארגונים. השיחה חושפת תובנות חשובות על האתגרים וההזדמנויות העומדות בפני מנהלים ועובדים בעידן המשתנה. להמשך קריאה >

פרק 58 | המהפכה של המאה ה-21: שיחה מעמיקה עם מפתחת ‘הגישה המשלבת’

שרון רנדליך מראיינת את ענת מילנר כהן
מה זה "אימון אישי"? מה החשיבות שלו דווקא בעידן הנוכחי ואיך הפך לאחד הכלים המרכזיים במאה ה-21 לניהול עצמי ולצמצום הפער בין הרצוי למצוי. כל מה שכדאי לכם לדעת על אימון אישי, על התפתחות המקצוע בארץ ועל הכשרת המאמנים בגישה הייחודית של מכללת גומא-גבים, חלוצת הכשרות המאמנים בישראל. שרון רנדליך מארחת את ענת מילנר כהן, מפתחת "הגישה המשלבת" - שיטת האימון הייחודית של מכללת גומא-גבים. להמשך קריאה >

פרק 57 | על מנהיגות וטרנספורמציה בעולם השיתופיות: מה עובד ומה לא

עמרי גפן מראיין את אלון בן יוסף
אלון בן יוסף ועמרי גפן נפגשו לפני מספר שנים כאשר אלון שב משליחות באירופה. החיבור היה מיידי ומאז אלון צמח בקבוצה כתלמיד שעשה מסלול מלא כמנחה, וכיום הוא מנהל את יחידת השיתופיות והייעוץ הארגוני של קבוצת גומא-גבים. בשיחתם מעמיקים עמרי ואלון בהיבטים יישומיים של שיתופיות ארגונית ובין ארגונית. באתגר המשולב של מנהיגות וטרנספורמציה ארגונית, בשאלות הדחיפות והבשלות, ובדוגמאות לתהליכים שנכשלו ושהצליחו. שווה להקשיב וללמוד משני מקצוענים בתחום להמשך קריאה >

טיפול פסיכולוגי או אימון אישי? על ההבדלים והבחירה הנכונה

מאת: מערכת האתר
רובנו ניצבים לעיתים בפני אתגרים, התמודדויות או תקופות של שינוי, שבהן אנו זקוקים לתמיכה מקצועית. שתי גישות עיקריות מציעות תמיכה זו: טיפול פסיכולוגי ואימון אישי. הבנת ההבדלים בין השתיים יכולה לסייע בבחירת הטיפול המתאים ביותר לצרכים האישיים. להמשך קריאה >

רשימת מקורות להעמקת הידע בנושאי הכנס השנתי של גומא גבים 2025

מאת: מערכת האתר
הכנס השנתי של גומא גבים התקיים ב-12.2.2025 והושפע מאירועי ה-7 באוקטובר. הוא עסק בטראומה אישית וקולקטיבית, פוסט טראומה והתמכרויות, ומאפייני הדור הצעיר שחווה את הטראומה, אותו דור שמסתמן להיות דור התקווה. ריכזנו עבורכם כאן רשימת מקורות מומלצת להעשרת הידע בנושאים שהוצגו בו. להמשך קריאה >

הורמוני האושר: המפתח לרווחה נפשית ואיכות חיים

מאת: מיכל גורדון
מה באמת גורם לנו למצב רוח טוב ולתחושת שלווה? מה יכול לעזור לנו לשפר את ה-well-being שלנו? הורמוני האושר כמובן! מיכל גורדון, מאמנת אישית לאושר, מסבירה מהם הורמוני האושר ואיך אפשר להגביר את רמותיהם, בעזרת פעולות פשוטות ויום-יומיות כמו חיבוק, פעילות גופנית או תזונה נכונה. כי גם בזמנים מאתגרים, אפשר ורצוי לשפר את מצב הרוח ולהרגיש הרבה יותר טוב. להמשך קריאה >

בין הובלה לניטרליות: כך מנהלים תהליך גישור בלי לאבד איזון

מאת: גלעד ברגשטיין
ניהול תהליך הגישור הוא אמנות של איזון. מצד אחד, המגשר צריך להכווין ולהוביל. מצד שני, עליו להישאר ניטרלי ולתת לצדדים למצוא פתרונות בעצמם. אז איך עושים את זה נכון? גלעד ברגשטיין, מגשר ועו"ד, בוחן את האיזון העדין שבין ניטרליות להובלה ומציע למגשרים כלים להתמודדות איתו. להמשך קריאה >

לימודי תעודה: בחירה מעשית לקריירה מצליחה

מאת: מערכת האתר
בעולם שבו הקריירה תופסת מקום מרכזי בחיינו, רבים מתלבטים בין מסלולי לימודים שונים כדי להשיג את הידע והכישורים הנדרשים. לימודי תעודה מציעים אלטרנטיבה ממוקדת ומעשית לתארים אקדמיים, ומאפשרים לרכוש מקצוע בזמן קצר יחסית. מסלולים אלו מתאימים במיוחד לאלו המעוניינים בהסבה מקצועית, בהעמקת הידע בתחום מסוים, או בשילוב לימודים עם עבודה קיימת. הגמישות וההתמקדות בפרקטיקה הופכות את לימודי התעודה לבחירה אטרקטיבית עבור רבים. להמשך קריאה >

איך לשמור על הזוגיות והרומנטיקה גם כשהילדים בחופשה

מאת: מיקי שאשא
איך שומרים על זוגיות שפויה כשהילדים בחופשה? עם קצת תכנון, הומור והרבה סבלנות, אפשר לצלוח את החופשה הזו, להישאר ביחד, וליהנות מהדרך. מיקי שאשא, מאמנת אישית, זוגית ומינית, תעזור לכם לשמור על הקשר הזוגי שלכם גם בתקופות האינטנסיביות האלה. כי גם בזמן חופשה, מגיע לזוגיות שלכם מקום משלה. להמשך קריאה >

פרק 56 | על חיבורים, חברים ואוכל: הפיצוח המרתק של דקלה מלמוד

עמרי גפן מראיין את דקלה גולדשטיין מלמוד
דקלה גולדשטיין מלמוד בפגישה עם עמרי גפן על חיבורים. בשיחתם המרתקת הם חוקרים את העולמות של חיבורים ושיתופיות, דרך הפריזמה המרתקת של הפרוייקט הייחודי "החברים של דקלה". דקלה בחרה לפני שנים לחבר בין אנשים דרך ארוחות שף ולאורך הדרך התפיסה והיישומים שלה מעמיקים ומתרחבים. מה בדיוק קורה שם ומה ניתן לקחת מזה לחיים של כולנו. להמשך קריאה >

פרק 55 | משא ומתן: מטקטיקה לתפיסת עולם

עמרי גפן מראיין את ונסה סיימן
כולנו יודעים לנהל משא ומתן? כך נדמה לנו. יש לנו מטרה, קווים אדומים, נדע להגיב והכל יהיה בסדר. - אז זהו, שלא! מו"מ הוא תהליך, ואמנות המו"מ היא אמנות היחסים והאינטראקציה. בשיחתם של ונסה סיימן ועמרי גפן, ממובילי ומשפיעי הדיסציפלינה המקצועית של המו"מ בישראל, הם מנתחים גישות, הנחות יסוד, טכניקות, ומסמנים תובנות שעשויות להיות אפקטיביות עבור כל אחת ואחד. להמשך קריאה >

פיתוח יכולות ההקשבה: הדרך לשיפור מערכות יחסים בחיים האישיים והמקצועיים

מאת: מערכת האתר
הקשבה אמיתית היא מיומנות שכולנו מכירים בחשיבותה, אך לעיתים קרובות נוטים להתעלם ממנה. בעידן שבו אנחנו מופגזים במידע ובגירויים מכל עבר, היכולת להקשיב באמת היא כלי נדיר שמאפשר לנו ליצור מערכות יחסים חזקות ובריאות, הן בחיים האישיים והן בעולם המקצועי. במאמר זה נדבר על החשיבות של פיתוח יכולות הקשבה, נתמוך בנתונים אמינים, ונבחן כיצד מיומנות זו יכולה לשפר את מערכות היחסים שלנו בכל התחומים. להמשך קריאה >

רוצה ליצור איתנו קשר?

נשמח לחזור אלייך, רק צריך למלא פרטים



    קורסים במכללה
    דילוג לתוכן