דלג לתוכן דלג לפוטר
איך להשיג מטרות ולהפסיק לפחד

איך להשיג מטרות ולהפסיק לפחד

יש כל כך הרבה דברים שהיינו רוצים להגשים: להפסיק לעשן, לאכול בריא יותר, להקדיש את הזמן לזוגיות – הרשימה היא אין סופית. אנחנו מתרגשים רק מלדמיין את עצמנו כובשים את הפסגות החדשות ומשיגים את היעדים שהצבנו לעצמנו, אבל בפועל, לעיתים זה מרגיש כאילו החלום אף פעם לא יהפוך למציאות.  

השגת מטרות אינה דבר פשוט כפי שניתן היה לחשוב. אינספור ספרים נכתבו על “איך להשיג מטרות?” ואין קורס לפיתוח עצמי שאינו עוסק בנושא הפופולרי של השגת יעדים בצורה זו או אחרת. למה השגת מטרות היא דבר כל כך קשה? מהם הפחדים שעומדים בדרכנו? והכי חשוב: איך להשיג מטרות שהצבנו לעצמנו בלי לפחד?

 

השגת מטרות והצבת יעדים נכונים

אם אתם תוהים “איך להשיג מטרות?” חשוב שתבינו שכדי להצליח במשימה הקשה של השגת מטרות, אנו צריכים קודם כל להציב לעצמנו את אלו הנכונות. מטרה שניתן לעמוד בה צריכה להיות:

  • מדידה ותחומה בזמן – לדוגמה, משפט כמו: “מעכשיו אוכל בריא וארד במשקל” ככל הנראה לא יקדם אתכם לכיוון השגת יעדים אלו באופן יעיל. מטרה טובה יותר תהיה “בחודש הקרוב אוכל שני ירקות ביום וארד שני קילוגרמים”.
  • ריאלית – הפנטזיה הכרוכה בהצבת מטרות יכולה להיות מהנה כל כך, שאנו שוכחים שבסופו של דבר השגת מטרות היא היעד הסופי. היזהרו מלהציב מטרות גדולות מידי, רק מכיוון שכל כך נעים לפנטז על השגתן.
  • מרגשת – מן הצד השני, מוטיבציה היא המשאב העיקרי שלנו בתהליך של השגת יעדים. אל תבחרו במטרה קטנה או משעממת מכדי שתצליחו להתמיד בה. 
  • ממוקדת – משפט כמו “אני רוצה להיות בת טובה יותר”, הוא כללי מידי. החליפו אותו במטרה ספציפית, כגון: “אדבר עם ההורים שלי בטלפון בכל יום ראשון”.
  • נובעת מבפנים – אנו עשויים למצוא את עצמנו מושפעים מן הסביבה יתר על המידה. ניסיון השגת מטרות שנובע מדעתם של אחרים יפגע גם הוא במוטיבציה ובהנעה הפנימית שלנו.

 

איך להשיג מטרות בלי פחד?

גם אחרי שהצבנו את המטרה הנכונה והמדויקת לנו, תהליך של השגת מטרות עשוי לעורר בנו פחדים שמונעים מאיתנו להצליח בתהליך. איך להשיג מטרות כשאנו מלאים פחדים? נסו להיעזר בדוגמאות הבאות:

 

  1. השגת יעדים והפחד מהדרך:

היעד אולי ברור, מדויק וחי במוחנו, אך הדרך לשם נראית רצופת מכשולים ומפחידה כל כך, שאנו מתקשים לעשות אפילו את הצעד הראשון.

מה עושים?

ננסה להסיט את תשומת הלב שלנו מהדרך שניצבת בפנינו, ולהתמקד ביעד הסופי של השגת יעדים שהצבנו לעצמנו.

 

  1. השגת יעדים והפחד מכישלון:

איך להשיג מטרות כשהפחד מכישלון משתק כל כך? כישלון הוא דבר מביך ולא נעים, והוא אחד המכשולים הגדולים העומדים בפנינו בתהליך של השגת מטרות.

מה עושים?

נניח לפרפקציוניזם, נזכיר לעצמנו כי השגת יעדים אינה דבר פשוט ואנו עושים כמיטב יכולתנו לשם כך. ניזכר במקרים שבהם הצלחנו בניסיון השגת מטרות, ונתמקד בשאלה “מה יהיה אם אצליח?” במקום “איך להשיג מטרות בלי להיכשל?”.

 

  1. השגת יעדים והפחד מהצלחה

לעיתים, מה שעוצר בעדנו בתהליך של השגת יעדים הוא הפחד מהשינוי שיחול בחיינו בעקבות כך.

מה עושים?

נשאל את עצמנו: איך להשיג מטרות שישפיעו על חיינו באופן חיובי? אם בכל זאת יש למטרה שלנו גם השפעות שעשויות להיות שליליות, (כמו עבודה חדשה שתדרוש מאיתנו שעות עבודה רבות), ננסה להתמקד בשינויים החיוביים שיחולו בחיינו, ונזכיר לעצמנו למה דווקא השגת מטרות אלו היא הדבר הנכון בשבילנו.

 

  1. השגת יעדים והפחד מקבלת החלטות

שאלות כמו: “איך להשיג מטרות בלי להתחרט”? ו- “האם אני בכיוון הנכון?” עשויות להיות מגבילות ואפילו משתקות.

מה עושים?

ניישם טכניקות של קבלת החלטות כמו טבלאות בעד ונגד, נתייעץ עם אנשים שאנו סומכים עליהם, ונזכיר לעצמנו שמותר לנו גם לטעות ובעת הצורך לחשב מסלול מחדש.

 

רוצה לקבל כלים נוספים להשגת יעדים? היכנס למידע נוסף על קורס הכשרת מאמנים – הקורס שימקד אותך בדיוק המטרות והדרך להשגתן.

איך להשיג מטרות ולהפסיק לפחד

תוכן נוסף שיכול לעניין אותך

5 סיבות טובות לבחור בקורס הכשרה מקצועית

כולנו משתוקקים לחוש סיפוק ואהבה למקצוע שבחרנו ולמקום העבודה שלנו. כדי להשיג מטרות אלו, עלינו לא רק לבחור בתחום שמעניין אותנו, אלא גם להתקדם ולהתפתח בו כדי להפיק ממנו ומעצמנו את המיטב האפשרי. רבים מאיתנו אף משתוקקים להגיע למצב של עצמאות כלכלית, או פשוט לפתח ולהעשיר את עצמנו ולקדם את היכולות האישיות שלנו בתחומים שונים. אז איך גורמים לכל זה לקרות? היכנסו לכתבה המלאה. להמשך קריאה >

5 דברים שחשוב שתדעו על תהליך הגישור

סכסוכים, מחלוקות, תביעות, עורכי דין, בתי משפט וכספים, הרבה כספים. מוכר לכולם? אפשר לחסוך את כל זה ולהגיע לפתרונות מוסכמים גם בדרך אחרת, דרך תהליך גישור. רותם פוקס מגשרת זוגית ומשפחתית ומנחה בקורסי גישור בגומא גבים, ריכזה עבורכם 5 דברים חשובים על תהליך הגישור שממש כדאי שתדעו. היכנסו > להמשך קריאה >

“אני מאמין שהגורם הדומיננטי ביותר להצלחה, הוא הגורם האנושי”

גיא אלקלאי, מאמן ומנחה סדנאות, חבר קהילת המאמנים ובוגר גומא גבים מספר על הבחירה הטבעית בלימודי אימון, איך זה שינה לו את החיים ונותן כמה טיפים לכל מי שנמצא בצומת דרכים ומתלבט לגבי העתיד. היכנסו לראיון המלא> להמשך קריאה >

“אנחנו לא יכולים לשנות אף אחד, רק את עצמינו ואת ההתנהלות שלנו”

אנה דקל, מאמנת אישית ובעלת עסק לעיצוב גרפי ומיתוג, מספרת על השינוי שבעקבותיו החליטה ללמוד אימון אישי ועל התהליך המשמעותי שעברה בדרך. היכנסו לראיון המלא > להמשך קריאה >

כתבה שפורסמה בגלובס: “כל הנהלה חייבת לעזוב הכול ולנסוע למדבר”

עמרי גפן מומחה לגישור, שיתופיות ואמון ושותף בקבוצת גומא-גבים, בכתבה בה הוא מסביר למה רק כשיוצאים מהשגרה וסופגים את השקט המופתי, אפשר להגיע לפריצות דרך משמעותיות. להמשך קריאה >

עמרי גפן בהרצאה על 50 גוונים של גישור

מרבית עורכי הדין לומדים ומכירים דרך אחת שבמהותה רואה בקונפליקט בעיה שיש לפתור וממוקדת לחתירה להסכם אבל מסתבר שיש יותר מדרך אחת לגשר במצבי קונפליקט. בהרצאתו של עמרי גפן בלשכת עורכי הדין הוא מציג אסכולות ותפיסות מעולם הגישור המשקפות מגוון רחב שחשוב שכל מגשר יכיר. להמשך קריאה >

“עוצמת השיתופיות – מאגו סיסטם לאקו סיסטם”, עמרי גפן

בדידות, התמודדות עם אי ודאות, יכולת התאמה למציאות משתנה וחוסן, כנראה שלובים זה בזה, בעיקר בקרב מנהלים ובכירים. זה כנראה מחיר של חבילת "המנהיגות". עמרי גפן, מומחה לשיתופיות ומחבר הספר 'מאגו סיסטם לאקו סיסטם' מדבר בספרו על החוויות האישיות שלו במסע רווי של תובנות, דילמות ופתרונות. להמשך קריאה >

כתבה שפורסמה בגלובס: “אמון הדדי קריטי להצלחה. כך תבנו ותחזקו אותו”

עמרי גפן מומחה לגישור, שיתופיות ואמון ושותף בקבוצת גומא-גבים, בכתבה בה הוא מסביר על משמעות האמון בארגונים ואיך לייצר אותו. רמה גבוהה יותר של אמון מאפשרת רמה גבוהה יותר של יחסים, שיתופיות ומחוברות ובסופו של דבר מביאה לביצועים יותר טובים של המנוהלים ושל הארגון. להמשך קריאה >

אתגרי הורות בעידן הדיגיטלי

אנו חיים היום בעידן שבו המרחב הדיגיטלי מהווה חלק בלתי נפרד מחיי המבוגרים והילדים. הורים רבים מעודדים את ילדיהם להיות פעילים במדיה הדיגיטלית כדי לאפשר להם גישה נוחה למידע וללמידה. עם זאת, ילדים עלולים להיות פגיעים יותר לסכנות הנמצאות במרחבי הרשת. אז איך מייצרים מעורבות הורית בעידן הדיגיטלי? היכנסו לכתבה המלאה. להמשך קריאה >

כל יום מחדש וכמעט בכל מקום: לנהל משא ומתן באופן מיטבי

פודקאסט מעניין עם עמרי גפן, על ניהול משא ומתן שמתרחש בכל יום, אצל כולנו - בבית עם הילדים והמשפחה, בעבודה מול הקולגות שלנו ובעסקים מול הלקוחות, הספקים והשותפים. איך לעשות את זה נכון. להמשך קריאה >

נמצאים בצומת בחיים? הדרך לעשות שינוי בחיים

זה יכול לקרות לכל אחד בכל שלב בחיים, ההרגשה שאתם נמצאים במקום הלא נכון בחיים, שמשהו לא עובד כמו שצריך ולא מקדם אתכם לשום מקום ושאתם פשוט צריכים שינוי בחיים. אז איך עושים את זה? היכנסו לכתבה המלאה. להמשך קריאה >

אינטליגנציה שיתופית: יש דבר כזה ואפילו אפשר לשפר אותה

שיתופי פעולה לא באים באופן טבעי, אנחנו נדרשים להתאמץ כדי שם יצליחו: להתגבר על קשיים וחסמים, לקחת אחריות, להתמודד עם תחרותיות וגם על פחד. עמרי גפן, מומחה לשיתופיות, אמון ובניית הסכמות בשיחה פתוחה עם בת חן פרימור בעלת הפודקאסט "בול בפוני" על אינטליגנציה שיתופית כמערכת שרירים שאפשר לפתח. להאזנה לראיון המלא היכנסו. להמשך קריאה >

רוצה ליצור איתנו קשר?

נשמח לחזור אלייך, רק צריך למלא פרטים



    קורסים במכללה
    דילוג לתוכן