בני אדם הם יצורים של הרגלים. בין אם מדובר באוכל שאנחנו אוהבים לאכול, המוזיקה שאנו אוהבים לשמוע וגם האופן שבו אנו מתנהלים בינינו לבין עצמו ועם אלה אשר מקיפים אותנו. הרגלים יכולים להיות מרחב בטוח המעניק תחושה של יציבות, אך ישנם מקרים שבהם הם יכולים להגביל אותנו ולהביא לדפוסים שאינם מועילים לנו ברמה האישית וגם החברתית. למרבה המזל ישנן דרכים לשנות אותם, כדי לעודד התפתחות אישית והעצמה אישית. במאמר זה נדון בסוגייה בהרחבה, נבין אילו סוגים ישנם, כיצד נוכל לשנות אותם ועוד.
מהם בעצם הרגלים?
לפני שנבין איך לשנות הרגלים חשוב שנבין מהם. אלו הם למעשה התנהגויות או שגרות אשר הופכות לאוטומטיות וחזרתיות בחיי היומיום. מדובר בפעולות המוטמעות בנו עד כדי כך שאנו מבצעים אותן פעמים רבות מבלי להבין בכלל שמדובר בהרגל. הן יכולות להיות בעלות השפעה חיובית על החיים, אך לעיתים עשויה להיות להן גם השפעה שלילית, שאליה חשוב להיות מודעים.
איזה סוגים ישנם?
כאשר בוחנים את התהליך של שינוי הרגלים חשוב להבין שישנם סוגים שונים. כל הרגל יכול לפעול במישור אחר. חלקם יכולים להתבטא כפעולות פיזיות, חלקם יכולים להיות תגובות רגשיות וחלק יכולים להיות קשורים בהתנהלות שלנו מול החברה. מישורים אלה יכולים לבוא לידי ביטוי במקומות שונים. לדוגמה, יכולות להיות התנהגויות של שגרה, כמו האופן שבו אנו פותחים את הבוקר והדרך שבה אנו מבצעים פעולות לאחר שאנו קמים. והתנהגויות אחרות יכולות להתבטא במישור הכלכלי כמו האופן שבו אנו נוטים להוציא כסף.
איך ולמה נוצרים הרגלים?
כדי להבין איך לשנות הרגלים צריך להבין כיצד הם נוצרים. ההיווצרות של המנהגים היא למעשה תהליך טבעי, הנובע מחזרתיות. כאשר אנו מבצעים פעולה מסוימת כתוצאה מסימן כלשהו ואנו מקבלים עליה גמול. הנטייה הטבעית שלנו היא לחזור על הפעולה שוב ושוב, כדי לקבל את אותו הגמול. לדוגמה, אם אדם המכור לקניות מבצע רכישה כתוצאה מתחושה רגשית שלילית, הוא מתוגמל על הרכישה באמצעות בגד או פריט חדש, וכך עשוי להיווצר הרגל שלילי.
מתי הרגלים מתחילים להזיק לנו?
נדרש שינוי הרגלים כאשר הם מתחילים להגביל אותנו וכאשר הם מביאים למעשה לתוצאות בלתי רצויות. התנהגויות אלה יכולות להיות עישון, קנייה אימפולסיבית, אכילה לא בריאות ואפילו כסיסת ציפורניים. ישנו הבדל מהותי בין הרגל להתמכרות, כאשר התמכרות אינה ניתנת לריסון בשל חוסר בשליטה עצמית. לכן, שינוי הרגלים הוא משהו שיותר קל באופן יחסי לעשותו, לעומת גמילה מהתמכרות.
איך אפשר לעשות שינוי הרגלים בצורה נכונה ולשמר את ההתנהגות הרצויה לאורך זמן?
כאשר נשאלת השאלה איך לשנות הרגלים התשובה היא שישנן דרכים רבות לעשות זאת. שינוי הרגלים הוא תהליך הדורש מודעות ומחויבות רבה. כדי לשנות הרגל חשוב להבין מהו המקור המניע אותו, שכן הם נוצרים כתגובה לרגשות מסוימים או חוויה סביבתית. באמצעות זיהוי נכון של הטריגר הגורם להרגל ניתן לבצע שינוי או תהליך המאפשר יצירה של מנהגים חדשים כתגובה לאותו טריגר, ובכך ליצור שגרה חיובית יותר.
לימודי NLP לשינוי הרגלים
אם אתם רוצים ללמוד איך לשנות הרגלים תוכלו לעשות זאת באמצעות גישת ה NLP. שיטה ותיקה שמוכרת בכל העולם והיא מתמקדת בשינוי תבניות מחשבה שמטרתן לשנות הרגלים ודפוסי התנהגות שיובילו לתוצאות, הישגים והצלחה בכל תחומי החיים.
באמצעות לימודי NLP ניתן לזהות בדיוק רב את הגורמים להרגלים השליליים אותם אנחנו רוצים לשנות וכך לבנות נתיב שינוי הרגלים ברור, אשר יאפשר רכישת הרגלים ודפוסי התנהגות חדשים וטובים יותר עבורנו.
בגומא גבים אנו מציעים מסלולי לימוד מעמיקים ומקצועיים של תחום ה-NLP אשר יסייעו לכם לשנות הרגלים לשיפור איכות החיים.
קורסים במכללה